Willst du einen flacheren Bauch? Vermeiden Sie diese 7 Lebensmittel

Sit-ups, Planken, Beinheben - diese Bewegungen können dazu beitragen, Ihren Bauch langfristig zu straffen und zu straffen. Aber wenn Aufblähen das Problem ist und es weniger darum geht, Ihren Körper zu verändern, sondern sich so gut wie möglich zu fühlen, kann es hilfreich sein, die Lebensmittel zu kennen, die Aufblähungen verursachen. Scrollen Sie weiter, um herauszufinden, welche aufblähenden Lebensmittel vorübergehend nix sind.







Äpfel

Früchte wie Äpfel, Bananen, Kirschen, Pfirsiche und Birnen enthalten einen Zucker namens Fructose, der für viele Menschen schwer verdaulich ist. Ein Apfel oder eine Banane ist zwar in Ordnung, aber wenn Sie am Ende mehr Fruktose konsumieren, als Ihr Körper verdauen kann, wird sie durch Fermentation abgebaut, was leider zu Blähungen und Gasen im Dickdarm führt. Äpfel und Bananen sind zwei der Früchte mit der höchsten Fruchtzuckermenge. Halten Sie sich daher von diesen beiden besonders fern, wenn Sie sich auf eine sofortige Abflachung konzentrieren.



Dosensuppe

Dosen-Suppe: Es ist eine wundersame, bequeme und kostengünstige Möglichkeit, sich in einer kalten Winternacht aufzuwärmen und satt zu fühlen. Der Nachteil der Suppe ist der wahnsinnig hohe Natriumgehalt. Natrium bewirkt, dass der Körper mehr Wasser zurückhält - Ihr Körper versucht, das Salz zu verdünnen, und Sie haben das Gefühl eines ausgedehnten Wasserballons in Ihrem Bauch. Überspringen Sie die Suppe oder stellen Sie sicher, dass es sich um eine natriumarme Version handelt.



Kreuzblütler

Kreuzblütler wie Brokkoli, Rosenkohl und Blumenkohl enthalten Raffinose, einen Zucker, der für den Körper schwer abzubauen ist und bei der Verdauung Gas verursacht. Obwohl es sich um supergesunde Lebensmittel handelt, müssen Sie sie nur einige Tage überspringen, wenn Sie sie durch weniger aufblähende Alternativen wie gekochten Spinat ersetzen können.



Molkerei

Der Zucker in der Milch (auch bekannt als Laktose) ist für den Körper schwer verdaulich und kann ein volles, festes Gefühl im Bauch verursachen, zusammen mit unangenehmer Gasigkeit, wenn Sie am wenigsten intolerant sind. Besonders schlecht ist geschäumte Milch, wie sie in Lattes verwendet wird, dank der Kombination von Laktose und Luftblasen. Dies erzeugt Gas, Aufstoßen und Unbehagen. Denken Sie nur an Mugatus berühmte Linie von Zoolander: Als sein Assistent ihm einen Latte gibt, spuckt er ihn aus und schreit: 'Weißt du nicht, dass ich mit einem schaumigen Latte furzig und aufgebläht werde? !!!!'



Gemüse

Gebackene Bohnen sind aus dem gleichen Grund wie Kreuzblütler berüchtigt: Sie enthalten Raffinosezucker, die Darmgas verursachen. Obwohl Sie wahrscheinlich wissen, dass Sie sich von gebackenen Bohnen fernhalten müssen, wenn ein Strandtag am Horizont steht, gilt dies auch für Hülsenfrüchte wie Erbsen und Linsen und sogar für Edamame.



Weizen

Selbst wenn Sie ein All-Gluten-Mensch sind, ist Weizen für den Körper kein leicht verdauliches Lebensmittel. Beim Abbau von Weizen entsteht im Dickdarm Gas, wodurch viele Menschen einen unangenehm geschwollenen Magen bekommen. Raffinierte weiße Kohlenhydrate erhöhen auch Ihren Insulinspiegel und lösen eine erhöhte Fettspeicherung in Ihrem Mittelteil aus. Versuchen Sie, glutenfrei zu werden, wenn Sie ein paar Tage von einem Badeanzug entfernt sind, um Ihrem Magen eine flache Chance zu geben.



Kartoffeln

Schwere Stärken wie Kartoffeln verursachen Gas- und Wassereinlagerungen. Schlimmer noch ist die gebratene Version (keine Pommes!), Weil die fettreichen Öle die Magenentleerung verzögern und Ihr Völlegefühl im Bauch steigern - ganz zu schweigen vom Natriumgehalt.
Welches dieser aufblähenden Lebensmittel hat Sie am meisten überrascht? Klingt unten aus!