Dies sind die gesündesten Erdnussbutter-Smoothie-Rezepte

Mädchen trinkt Smoothie

Stocksy





Cremige, klebrige und ach so leckere Erdnussbutter könnte einer unserer Lieblingsaufstriche / Snacks sein. Und während wir immer versuchen, mit diesem cremigen Gewürz coole neue Zubereitungen zu kreieren, begnügen wir uns oft mit einem Löffel auf dem Weg zur Tür. Um diese Angewohnheit aufzugeben, haben wir uns an eine Schar von Ernährungswissenschaftlern gewandt, um die gesündesten Erdnussbutter-Smoothie-Rezepte zu erhalten, die uns zum Kochen oder in diesem Fall zum Mischen inspirieren.

'Erdnussbutter ist großartig, weil es glatt und cremig ist und der Fettgehalt das Sättigungsgefühl fördert, während [Ballaststoffe] hinzugefügt werden, die gut für Ihr Herz und Ihre Verdauung sind', sagt der Ernährungsberater. Isabel Smith, MS, RD, CDN . Und es ist auch die perfekte Zutat für Ihren morgendlichen Smoothie Alissa Rumsey, MS, RD, CDN weil es 'den Blutzuckeranstieg abschwächt, der von einem Smoothie mit viel Obst kommen kann'. Scrollen Sie weiter, um einige köstliche Erdnussbutter-Smoothie-Rezepte zu erhalten, mit denen Sie Ihren Tag richtig beginnen können.

Rumsey schlägt vor, nach Erdnussbutter zu suchen, die nur zwei Zutaten enthält: Erdnüsse und Salz (keine gehärteten Öle oder Maissirup). Wenn in Ihrem Lebensmittelgeschäft nur handelsübliche Erdnussbutter erhältlich ist, probieren Sie stattdessen rohe Mandelbutter.

Erdnussbutter und Vanille-Smoothie

Erdnussbutter Vanille Smoothie

Lolly Jane

Erdnussbutter neigt dazu, Smoothies schwerer zu machen. Um es aufzuhellen, Farah Fahad, MS, RD , Ernährungsberater und Gründer von The Farah Effect, empfiehlt dieses köstliche Erdnussbutter-Vergnügen. Um diesen Smoothie zu kreieren, kombinieren und mischen Sie 3/4 Tasse ungesüßte Vanille-Mandelmilch (wie Califia Farms) Ungesüßte Mandelmilch , $ 4), 1/2 Tasse gefrorene Erdbeeren, eine gefrorene reife Banane, 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt, 1 Esslöffel geröstete cremige Erdnussbutter, 1 Esslöffel gemahlener Leinsamen, ein Medjool-Dattel und eine Prise gemahlenen Zimt, falls gewünscht .

Schokoladen-Erdnussbutter und Avocado-Smoothie

Suchen Sie etwas Grüneres? Holen Sie sich Ihre tägliche Dosis nährstoffreicher Lebensmittel mit dem Ernährungsberater Summer Yule's Schokoladen-Erdnussbutter und Avocado-Smoothie . Mit Kakaopulver, Avocado, Erdnussbutter und Medjool-Datteln als Zutaten ist dieser kalorienreiche, nährstoffreiche Smoothie ein perfekter Genuss für Menschen, die zusätzliche Kalorien benötigen, um ein gesundes Gewicht zu gewinnen oder aufrechtzuerhalten. Haben wir schon erwähnt, dass es süß ist - ohne Zuckerzusatz? Mit diesem Smoothie töten Sie definitiv zwei Fliegen mit einer Klappe, indem Sie sowohl ein Dessert als auch ein Dessert bekommen gesunder Snack alles in einem.

Erdnussbutter-Haferflocken-Smoothie

Erdnussbutter Haferflocken

Minimalistischer Bäcker

Wenn Sie einen Smoothie als Mahlzeitenersatz trinken möchten, sagt Rumsey dies Erdnussbutter Banane Haferflocken Smoothie ist eine gute Option. Dieser Smoothie liefert Protein über griechischen Joghurt, gesundes Fett aus Erdnussbutter sowie Vollkornprodukte und Ballaststoffe aus Haferflocken. Egal, ob Sie diesen Smoothie zu Beginn Ihres Tages oder zwischen den Mahlzeiten genießen möchten, mit diesem zufriedenstellenden Rezept können Sie nichts falsch machen.

Erdnussbutter und Blaubeersmoothie

Erdnussbutter und Blaubeeren? Ja, du hast uns gehört. Obwohl es sich um eine unwahrscheinliche Paarung handelt, ist ein registrierter Ernährungsberater und zertifizierter Ernährungsberater Kristin Gillespie Das Rezept enthält sowohl Antioxidantien aus Blaubeeren als auch Ballaststoffe aus Erdnussbutter. Mischen Sie eine halbe Tasse griechischen Joghurt, eine halbe Tasse Milch (wählen Sie die Milch oder pflanzliche Milch, die Sie bevorzugen), 1 Esslöffel Leinsamen, 1 Tasse Blaubeeren (entweder frisch oder gefroren), 2 Esslöffel Erdnuss Butter, 2 Esslöffel Honig und Eis - Sie sind auf dem Weg, diesen leckeren Smoothie zu genießen.

Erdnussbutter und grüner Smoothie

Erdnussbutter grüner Smoothie

Köstlich Ella

Smith sagt, dass a abgerundeter Smoothie besteht aus einer Frucht, einem Gemüse oder zwei, einer Proteinquelle und einem gesunden Fett wie Erdnussbutter. Für einen ausgewogenen morgendlichen Smoothie empfiehlt sie, ein gesundes Fett hinzuzufügen (wie das von Justin Honig Erdnussbutter , $ 5) zu Ihrem klassischen grünen Smoothie.

Sie haben noch kein grünes Smoothie-Rezept? Eine unserer Lieblingsversionen ist Smiths eigene einfacher grüner Smoothie , die zwei große Handvoll Spinat enthält, um einen nahrhaften Punsch mit B-Vitaminen und Magnesium zu verpacken. Während ihr Rezept Mandelbutter verlangt, funktioniert auch gute alte Erdnussbutter mit dem zusätzlichen Vorteil, das Sättigungsgefühl zu fördern und den Blutzucker auszugleichen.

Erdnussbutter-Erdbeer-Bananen-Smoothie

Ein weiterer Smoothie, der sowohl süß - ohne Zuckerzusatz - als auch nährstoffreich ist, ist Yule's Erdnussbutter Erdbeer-Bananen-Smoothie . Besser noch, wenn Sie ein Smoothie-Fan sind, haben Sie höchstwahrscheinlich alle Zutaten zu Hause. Sie müssen sich also darum kümmern, die Gänge des Supermarkts zu durchsuchen, um das zu finden, was Sie brauchen. Das Rezept von Yule sieht nur vier Zutaten vor: Erdnussbutter, gefrorene Bananen, gefrorene Erdbeeren und Milch. Werfen Sie die Zutaten in Ihren Mixer und voilá - nach fünf Minuten ist Ihr gesunder Erdnussbutter-Smoothie fertig.

Erdnussbutter-Joghurt-Smoothie

Wenn Sie ein Fan von Joghurt sind, kombinieren Sie ihn mit etwas cremiger Erdnussbutter, um einen nahrhaften Smoothie zu erhalten. Ähnlich wie bei Yules Erdnussbutter-Erdbeer-Bananen-Smoothie befinden sich die Zutaten für diesen Smoothie wahrscheinlich bereits in Ihrer Küche. Laut eingetragenem Ernährungsberater Kaitlin Mueller Sie benötigen eine mittelgefrorene Banane, eine große Handvoll frischen Spinat, 1 1/2 Esslöffel Erdnussbutter, 1/4 Tasse griechischen Joghurt, 3/4 Tasse Milch und bis zu 1 Tasse Eis (je nach Bedarf) je nach Texturpräferenz - je mehr Eis desto dicker der Smoothie), dann mischen.

Erdnussbutter und Schokoladen-Smoothie

Erdnussbutter und Schokoladen-Smoothie

Leela Licious

Befriedigen Sie Ihre Naschkatzen mit Fahads gesundem Schokoladen-Erdnussbutter-Smoothie, der aus 3/4 Tasse ungesüßter Vanille-Mandelmilch, einer gefrorenen reifen Banane, 1 Esslöffel Kakaopulver, 1 Esslöffel gerösteter cremiger Erdnussbutter und 1 Teelöffel Manuka Doctor besteht Manuka-Honig (32 $). Geben Sie einfach die Zutaten in Ihren Mixer, mischen Sie und genießen Sie.

Erdnussbutter und Gelee Smoothie

Machen Sie einen Spaziergang durch die Vergangenheit zu Ihren Vorschultagen mit einem registrierten Ernährungsberater Jana Mowrer Erdnussbutter und Gelee Smoothie. Nachdem Sie 2 Esslöffel natürliche Erdnussbutter, 1 1/2 Tassen gefrorene gemischte Beeren, 1 1/2 Tassen Mandelmilch (oder Milch Ihrer Wahl) und 1 Esslöffel Spirulina gemischt haben, haben Sie etwas in der Nähe eines PB & J in einem Tasse. Während der Geschmack mit Nostalgie in der Kindheit gefüllt sein kann, wird das Erscheinungsbild nur für Erwachsene sein, da die Spirulina sowohl einen ernährungsphysiologischen als auch einen grünen Schub verleiht.