Laut einem in Harvard ausgebildeten Arzt das einzige Lebensmittel, das vor dem Schlafengehen vermieden werden sollte

Lebensmittel zu essen und vor dem Schlafengehen zu vermeiden

Mango

Wenn es darum geht, wie sich unsere Essgewohnheiten auf unsere Fähigkeit auswirken, gut zu schlafen, scheinen einige Fakten ziemlich offensichtlich zu sein - wir wissen beispielsweise, dass wir Koffein einige Stunden vorher vermeiden müssen und dass Zucker (und Alkohol) dies können sicherlich stören die Qualität geschlossenes Auge . Im Allgemeinen alles essen Recht bevor Sie sich hineinstecken, ist auch ein No-Go, da Sie kaum wollen, dass Ihr Verdauungssystem auf Hochtouren läuft, während Sie ins Traumland abdriften.





Aber Schlaf-Nerds, die wir sind, selbst wir waren ziemlich überrascht zu erfahren, dass eine bestimmte Vielfalt von 'gesundes' Essen kann auch Ihren Schlaf stören . Nada Milosavljevic, MD, JD, ein in Harvard ausgebildeter Arzt, der sich auf eine Kombination aus östlicher und westlicher Medizin spezialisiert hat, erzählt Brit + Co. Wenn Sie kurz vor dem Einreichen etwas zu Proteinreiches essen, kann dies auch den Schlaf stören.

Der Grund dafür ist, dass es viel Zeit kostet, proteinreiche Lebensmittel zu verdauen, wenn Sie so viel Energie wie möglich für die Ganzkörperwiederherstellung verwenden sollten. 'Es braucht viel Verdauungskraft, um diese Nahrung abzubauen, und Ihre Verdauungssäfte werden aktiviert', erklärt sie der Website. 'Ihr GI-Trakt benötigt Energie und ist voll in den Prozess involviert, der erfordert, dass der Blutfluss zu diesem Teil des Körpers geleitet wird.'

Beste Lebensmittel vor dem Schlafengehen zu essen

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Auf der anderen Seite besteht keine Notwendigkeit, Protein später am Tag insgesamt zu vermeiden - in der Tat, Forschung zeigt dass das Essen einer Mahlzeit, die reich an Eiweiß ist a wenige Stunden vor dem Schlafengehen kann tatsächlich diese schläfrigen Gefühle steigern. Timing ist wirklich alles .

Was für einen besseren Schlaf zu essen

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Füllen Sie sich zu Beginn des Abends mit einem proteinreichen Abendessen ein und bleiben Sie bei einem Schlafergänzung oder Kamillentee (wie oben) kurz vor dem Schlafengehen. Diese Lebensmittel wird auch dazu beitragen, ein großes Auge zu verschließen.

Als nächstes finden Sie die beste Voraussetzungen für einen erholsamen Schlaf , von Raumtemperatur bis zur Sauberkeit Ihres Schlafzimmers (ja, wirklich).