Khloé Kardashian erzählte mir die 8 kleinen Veränderungen, die ihren Körper und Geist verändert haben

Khloe Kardashian auf weißer Couch

Dose & Co + BYRDIE





Wie die meisten von uns verbringt Khloé Kardashian etwas mehr Zeit als sonst zu Hause. Aber im Gegensatz zu den meisten von uns (oder zumindest zu mir) wurde sie auch nur das Gesicht und der Partner einer großen neuen Marke für Nahrungsergänzungsmittel. Dose & Co. . Die schicke neue Marke für Nahrungsergänzungsmittel wurde von einem in Neuseeland ansässigen Heilpraktiker und Ernährungsberater kreiert und bietet eine breite Palette an Kollagenprodukten, die für jeden Bedarf geeignet sind (und sich leicht in Ihren Alltag integrieren lassen). Als die Marke mir die Gelegenheit bot, mich (virtuell) mit Khloé zusammenzusetzen - dessen jahrelange Gesundheitsreise einst meine eigene inspirierte -, habe ich mich im Grunde genommen knallte die Antwortschaltfläche in meinem E-Mail-Fenster. Wie sich herausstellt, ist die Partnerschaft nicht nur der Höhepunkt von Khloés Fitspo - sie ist auch ein Zeichen ihrer Bewegung, bessere Entscheidungen für ihre geistige Gesundheit, den Planeten und ihre Tochter True zu treffen. Natürlich kann eine monumentale Veränderung nicht an einem Tag stattfinden - für Khloé dreht sich alles um kleine Schritte.

Vor uns, Khlo Es ist Kardashian teilt die kleinen Veränderungen, die sie in ihrem Leben vorgenommen hat und die im Laufe der Jahre den größten Einfluss auf ihre körperliche, geistige und geistige Gesundheit hatten.

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Beginnen Sie jeden Tag mit Dankbarkeit

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Wenn Sie neugierig sind, wie jemand, der sein eigenes Geschäft führt, in einer Reality-Show die Hauptrolle spielt, ein Kind hat und an etwa 100 Nebenprojekten beteiligt ist, seinen Tag beginnt, dann nicht mit einem doppelten Espresso, sondern mit Dankbarkeit. 'Jetzt, da wir mehr arbeiten, stelle ich sicher, dass ich mir vor meinen Trainingsstunden Zeit nehme, um ein Gebet zu sprechen und mich für meinen Tag wirklich dankbar zu fühlen', sagt Khloé. „Wenn Sie Ihren Tag nur mit Dankbarkeit beginnen, ändert sich Ihre Einstellung für den Tag. Und das sind Dinge, von denen ich mich aufgrund von COVID wirklich nur bemüht habe, mehr zu tun. Ich denke, wir haben uns alle mit der Hektik des Lebens auseinandergesetzt, und COVID hat mich fast daran erinnert, nur für jeden kleinen Tag, den wir haben, dankbar zu sein. '

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Stellen Sie sich so viel wie möglich auf den Erfolg in der Nacht zuvor ein

Dose & Co Produkte

Dose & Co.

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Khloé und ich haben viel Zeit damit verbracht, über Gewohnheiten zu sprechen - die, die wir absichtlich und versehentlich entwickelt haben. Um es einfacher zu machen, gesunde Gewohnheiten in Ihrem täglichen Leben zu entwickeln, geht es laut Khloé darum, den Prozess zu vereinfachen und es so einfach wie möglich zu machen, gesunde Entscheidungen zu treffen, indem Sie sich in der Nacht zuvor auf Erfolg einstellen.

'Ich verwende das Dose & Co reines Kollagen jeden Morgen in meinem Kaffee «, sagt sie. „Mein Kaffee ist meine Grundnahrungsmittel, bevor ich überhaupt trainiere, also ist es immer sicher, dass ich ihn haben werde. Ich bin alles für die vereinfachte Straße, also habe ich meine Kaffeemaschine und dann meine Dose & Co Creamer und Kollagen direkt daneben, also ist alles genau dort und vereinfacht. '

'Ich habe mein Wasser, das ich immer in der Nacht zuvor aufgestellt habe', fährt sie fort. „Ich stelle sicher, dass alles in einer Reihe steht, bereit ist und vereinfacht wird, weil ich glückliche, gesunde Gewohnheiten entwickeln möchte. Es ist so einfach, aber ich merke, dass ich mich fühlen werde, wenn ich diese Dinge nicht mache, wie mies oder träge ich bin. '

Wenn Sie beim Aufwachen am Morgen richtig trainieren möchten, legen Sie ein Outfit an, in das Sie sich freuen. Wenn Sie Ihre Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel konsistenter einnehmen möchten, haben Sie sie in Ihrer Augenlinie. Tun Sie alles, um es Ihrem zukünftigen Selbst ein wenig leichter zu machen.

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Erstellen Sie eine Routine und bleiben Sie dabei

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Wenn Sie jemals gesehen haben, wie Khloés Oreos Vorrat bei Keeping Up With the Kardashians perfekt in ihren makellosen Gläsern gestapelt ist, sollte es keine Überraschung sein, dass sie gerne mit ihrer Zeit organisiert ist. Für Khloé ist Routine alles und sie musste sich seit Ausbruch der Pandemie anpassen. 'Zu Beginn der Pandemie hörte für mich alles auf - unser ganzes Leben kam zu diesem kreischenden Stillstand und ich war die halbe Zeit vor Angst erstarrt', sagt sie. 'Alles war so unbekannt. Und dann, nach ungefähr drei Wochen, sagte ich: „Weißt du was? Ich fühle mich wie Scheiße. Wir müssen unser Leben wieder zusammenbringen. ' Und ich habe nur dafür gesorgt, dass wir - da wir zu diesem Zeitpunkt keine Arbeitsroutine hatten - nur sicherstellen wollten, dass wir aufstehen, unseren Schlafanzug ausziehen und versuchen, zu trainieren, auch wenn es nur meine ist Tochter spazieren durch die Nachbarschaft. Stellen Sie sicher, dass ich immer noch meine Nahrungsergänzungsmittel nehme und die Menge Wasser trinke, die ich den ganzen Tag über trinken sollte. Für meine eigene geistige Gesundheit musste ich meine eigene Routine zu Hause entwickeln. '

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Setzen Sie sich ein kleines Ziel, das Sie in zwei Wochen erreichen können - und setzen Sie sich dann ein anderes

khloe kardashian trinkt kaffee

Dose & Co.

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„Was ich allen sage, ist kleine Schritte, 'Khloe sagt, als ich sie nach dem Geheimnis frage, wie Sie auf Ihrer Gesundheitsreise Fortschritte machen können. 'Als ich anfing, sagte ich:' Okay, Montag ist der erste Tag. Ich werde keine Kohlenhydrate oder Zucker oder irgendetwas essen. ' [Mir wurde klar] das ist zu intensiv. Fangen Sie klein an, und jeder Schritt ist mindestens ein Schritt vorwärts. '

'Für mich war es eine Änderung des Lebensstils - es war nicht so, als würde ich in 30 Tagen 30 Pfund abnehmen', fährt sie fort. „Das ist unrealistisch, unsicher, und Sie bereiten sich auf einen Misserfolg vor. Ich würde stattdessen sagen: 'Ich werde morgen früh anfangen, Kollagenprotein in meinen Kaffee einzubauen.' Es ist nur eine Sache. Ich würde das zwei Wochen lang tun und dann sagen: „Okay, ich werde das Kollagen in meinem Kaffee machen und trinke drei Liter Wasser pro Tag. ' Was auch immer sie sein mögen, setzen Sie sich kleine Ziele. Probieren Sie alle zwei Wochen eine neue gesunde Angewohnheit aus und fügen Sie sie hinzu, bis Sie an einem wirklich guten Ort sind. Ich denke, wir alle werden zuerst so aufgeregt und nehmen mehr auf, als realistisch ist. Und dann scheitern wir und wir sind verblüfft darüber. Aber wenn Sie sich diese kleinen Ziele setzen, werden Sie wirklich stolz auf sich. Du sagst: 'Okay, das habe ich getan und ich fühle mich wirklich gut.' Dann bist du inspiriert und fügst noch einen hinzu. '

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Wenn es um Ihre Gesundheitsreise geht, zählen Sie die psychische Gesundheit nicht mit

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Wenn wir das Wort hören Gesundheit Wir verbinden es oft damit, was wir physisch essen oder wie wir unseren Körper physisch auf ein bestimmtes Ziel hin bewegen. Aber Khloé erinnerte mich daran, dass 'es ein Gleichgewicht zwischen körperlicher und geistiger Gesundheit ist' und dass sich die beiden sicherlich überschneiden können.

'Ich habe festgestellt, dass ich mindestens fünf Tage die Woche für meine geistige Gesundheit trainieren muss', sagt sie. „Natürlich verliert ein Nebenprodukt an Gewicht oder sieht diesen großen Muskel hier oder da. Aber ich habe erkannt, dass es mehr um den Stressabbau geht, den ich bekomme. Es geht mehr um das vollendete Gefühl, das ich bekomme - ich habe mich entschlossen, etwas zu tun, ich bin aufgewacht, ich habe es getan, und jetzt fühle ich mich großartig.

Zeit mit ihrer Familie zu verbringen, gehört ebenfalls zur Wellnesspraxis. 'Ich stelle sicher, dass ich trainiere, bevor meine Tochter aufwacht, weil es mir sehr wichtig ist, dass wir jeden Morgen zusammen frühstücken', sagt sie. „Wellness ist für mich all das. Es geht um die Qualitätszeit, die ich mit meiner Tochter bekomme, und um die Zeit, die ich auch alleine bekomme. '

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Finden Sie Frieden im Gebet oder in der Meditation

Khloe Kardashian auf weißer Veranda Schaukel

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Als ich Khloé bat, eine freie Sache zu nennen, die seit Beginn der Pandemie einen erheblichen Einfluss auf ihre körperliche oder geistige Gesundheit hatte, war ihre Antwort das Gebet. 'Man muss keine Religion haben oder an etwas glauben', erklärt sie. „Wenn du nicht betest, kannst du meditieren - was auch immer du wählst. Ich denke nur zu wissen, dass es eine höhere Macht gibt oder zu wissen, dass dies alles ein Segen ist, egal wie durcheinander Ihr Leben ist oder wie frustriert Sie mit Ihrem Alltag sind, wir alle haben etwas, für das wir dankbar sein können. Es kann im kleinen oder im großen Maßstab sein, aber ich denke, immer bewusst zu sein und treu zu sein, gibt nur den Ton an. '

Sie erwähnt auch, wie Gebet eine Form von Aufmunterung sein kann. „Ich kann mich in einen schlechten Tag hineinreden und mich selbst reden aus eines schlechten Tages «, sagt sie. 'Manchmal wache ich wirklich auf der falschen Seite des Bettes auf, aber wenn ich diese Energie spüre, wenn ich mich im Gebet aufmunternd sage und sage:' Nein, mir geht es gut, es ist ein wunderschöner Tag. ' Es klingt ein bisschen verrückt, aber es hilft wirklich, mich in diese große Energie hinein zu überreden. Und dann manifestiere ich das. '

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Sie können nicht aus einer leeren Tasse gießen - nehmen Sie sich Zeit für das, was Sie satt macht

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Für jemanden, der so viel Zeit ihres Lebens vor der Kamera verbringt und auf Instagram so weit verbreitet ist, könnte es eine Überraschung sein, dass Khloé mir sagte, dass sie am liebsten nicht auf meinem Handy ist. Stattdessen konzentriert sie sich auf die Gegenwart - was eine spontane Backstunde mit ihrer Tochter beinhalten kann. 'Meine Tochter ist jetzt zweieinhalb, also ist sie in dem Alter, in dem sie jetzt gerne mit mir backt', sagt sie. 'Mit ihr zu backen ist so angenehm. Es ist eine Zeit, in der ich nicht auf meinem Handy bin und nicht auf Instagram starre. Es ist, wenn ich meine Erinnerungen mit ihr sammle. Und natürlich macht es manchmal so viel Spaß, das Telefon herauszuziehen und das Zeug festzuhalten. Aber im Moment misst sie Dinge und wischt Dinge, also hat das Backen mit ihr wirklich sehr viel Spaß gemacht. Es ist nicht einmal wichtig, wie es ausgeht, denn es ist nur die Handlung von ihr und mir, die es zusammen machen. '

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Sie haben Macht mit Ihren Dollars - Betrachten Sie Ihre Produkte mit einer kritischen Linse

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Als Verbraucher haben wir die Macht, wo wir unsere Dollars ausgeben. Und wenn Sie beabsichtigen, Geld für ein bestimmtes Produkt auszugeben, sollten Sie den Welleneffekt berücksichtigen, den das Produkt sowohl auf Ihren Körper (mit seinen Inhaltsstoffen) als auch auf die Umwelt (mit seiner Verpackung) haben kann. „Ich nehme schon seit einiger Zeit Kollagen - würde ich wahrscheinlich sagen, seit ich meine Tochter hatte. Aber ich habe nichts gefunden, in das ich mich ganz verliebt habe “, sagt Khloé. „Weil viele von ihnen viele Zusatzstoffe und künstlichen Zucker hatten und ich nach meinen Recherchen immer noch nicht die Gramm Kollagen bekam, die ich wollte. Als ich Dose fand, waren es so viele Dinge, nach denen ich suchte. Ich war so beeindruckt von den Ergebnissen, den Zutaten, der Vision des Unternehmens, der kunststofffreien Verpackung. All diese Dinge waren mir sehr wichtig. Jetzt, wo ich eine Tochter habe, versuche ich bewusster und weniger naiv zu sein. Selbst mit Social Media und meinen Schwestern versuchen wir alle, umweltfreundlicher zu sein. Es ist nicht etwas, das Sie an einem Tag vollständig übernehmen können. Aber ich mache kleine Schritte. Dies sind nur Möglichkeiten, die es wirklich erreichbar und wirklich einfach machen, weil Does & Co die ganze Arbeit für Sie erledigt. '

Zoom-Datum: Antoni Porowski über seinen Isolation Buzz Cut, seine Morgenrituale und seine bevorzugten koreanischen 4-Dollar-Blattmasken