Wie man 500 Kalorien in 45 Minuten verbrennt
500 Kalorien zu verbrennen ist keine leichte Aufgabe, wie jeder, der einen intensiven Cardio-Kurs absolviert hat, bezeugen kann. Verbrennung von 500 Kalorien in 45 Minuten klingt einfach zu schön um wahr zu sein (oder Albträume, abhängig von Ihrem aktuellen physischen Zustand). Obwohl Sie leicht einen Trainingskurs finden könnten, der Ihnen dabei hilft, dieses hohe Ziel zu erreichen, möchten wir manchmal in unserer Freizeit nur 500 Kalorien bequem von unserem eigenen Fitnessstudio aus verbrennen - ist das zu viel verlangt? Nein, Fitnessfans, in der Tat nicht. Wir haben Ihre Schreie gehört und Derek DeGrazio, Promi-Trainer und geschäftsführender Gesellschafter von Barrys Bootcamp Miami Beach und Midtown Miami , dir zu helfen verbrennen wichtige Kalorien direkt von Ihrem Laufband.
Scrollen Sie weiter, um den intensiven Intervall-Laufplan zu sehen, mit dem diese Kalorien verbrennen, verbrennen, verbrennen.
SCHLÜSSEL:
Anfänger: Joggen 5.0. Führen Sie 6.0 aus. Starker Lauf 7.0. Sprint 8.0+.
Mittlere: Joggen 6.0. Führen Sie 7.0 aus. Starker Lauf 8.0. Sprint 9.0+.
Anfänger: Joggen 5.0. Führen Sie 6.0 aus. Starker Lauf 7.0. Sprint 8.0+.
Mittlere: Joggen 6.0. Führen Sie 7.0 aus. Starker Lauf 8.0. Sprint 9.0+.
Fortgeschrittene: Joggen 7.0. Führen Sie 8.0 aus. Starker Lauf 9.0. Sprint 10.0+.
Der Grund, warum dieser Intervalllaufplan funktioniert so viel besser als zum Beispiel die ganze Zeit an Ort und Stelle zu laufen? 'Ein 30-minütiges Joggen bringt Ihnen 30 Minuten Stoffwechselschub und das war's', erklärt DeGrazio. 'Es ist besser als nichts zu tun. Ein 20-minütiges Intervalltraining mit hoher Intensität verbrennt jedoch mehr Kalorien während das Training, verbrennen mehr Fett im Laufe des Tages, und Geben Sie Ihnen zwei bis drei Tage lang einen Stoffwechselschub, in dem Sie weiterhin Fett verbrennen. “ Sie können sehen, welche Option die besten Ergebnisse liefert.
Beginnen Sie langsam und absolvieren Sie so viel wie möglich von diesem 45-minütigen Training. Sie werden feststellen, dass Sie jedes Mal, wenn Sie diesen Lauf durchführen, immer weiter kommen können. Viel Spaß beim Brennen!
