Hydratiert Trinkwasser tatsächlich Ihre Haut? Dermatologen antworten

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Stocksy / Design von Dion Mills





In diesem Artikel

Hydratiert Trinkwasser tatsächlich Ihre Haut? Die Vorteile von Trinkwasser für die Haut So halten Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt Wie viel Wasser sollten wir trinken, um hydratisiert zu bleiben? Was sollten wir noch tun, um in uns hydratisiert zu bleiben? Der letzte Imbiss

Uns wurde gesagt, dass viel Wasser der Schlüssel zu jugendlicher, praller und klarer Haut ist, aber ist das wirklich der Fall? Tatsächlich behaupten die meisten Prominenten, die wir hier bei uns interviewen, dass Trinkwasser ihr „Geheimnis der Hautpflege“ ist (siehe: Kendall , Gabrielle , und JLo ). Obwohl wir gerne glauben würden, dass wir jeden Tag die erforderliche Menge an H2O zu uns nehmen, fragen wir uns, ob dies tatsächlich zu einer besseren Hautgesundheit beiträgt oder ob es sich nur um einen weit verbreiteten Mythos handelt, den wir als Evangelium akzeptieren.

Um das Urteil über dieses Hydratationsproblem herauszufinden, wandten wir uns an die Profis: Caroline Cederquist, MD, Autorin von Die MD-Faktor-Diät ;; Dermatologe Joshua Zeichner, MD; und staatlich geprüfte Dermatologin und Chirurgin Margarita Lolis, MD. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was Trinkwasser wirklich für unsere Haut tut.

Treffen Sie den Experten

  • Caroline Cederquist , MD, ist Arzt und Gründer des Cederquist Medical Center in Naples, Florida. Sie ist eine von nur etwa 250 Ärzten im Land, die eine bariatrische Facharztausbildung hat und deren Autorin ist Die MD-Faktor-Diät.
  • Joshua Zeichner , MD ist zertifizierter Dermatologe und Direktor für kosmetische und klinische Forschung in der Dermatologie am Mount Sinai Hospital in New York City.
  • Margaret Lolis , MD ist zertifizierter Dermatologe und Mohs-Chirurg bei der Schweiger Dermatology Group in Hackensack, New Jersey. Sie ist spezialisiert auf kosmetische und medizinische Dermatologie sowie die Entfernung von Hautkrebs mit Mohs Micrographic Surgery.

Hydratiert Trinkwasser tatsächlich Ihre Haut?

Erstens die harte Wahrheit. 'Während alle sagen, Trinkwasser sei wichtig für die allgemeine Gesundheit und Ärzte auf der ganzen Linie empfehlen mehr Wasser und weniger koffeinhaltige oder zuckerhaltige Getränke.' Es gibt einen Mangel an Forschung, die tatsächlich belegt, dass der Wasserverbrauch die Hautfeuchtigkeit oder das allgemeine Erscheinungsbild bei gesunden Menschen beeinflusst “, sagt Lolis. Das Problem ist die tatsächliche Physik, die dahinter steckt, wie Wasser durch unsere Systeme fließt. Trinkwasser ist notwendig, damit unser Körper optimal läuft und Nährstoffe durch die richtige Durchblutung auf die Haut gelangen, aber nicht unbedingt das A und O, das wir für feuchte Haut brauchen.'Die Wahrheit ist, dass wenn Sie Wasser trinken, es nicht automatisch auf die Haut gelangt - es hydratisiert Zellen, sobald sie in den Blutkreislauf aufgenommen und von den Nieren gefiltert werden', erklärt Lolis. 'Auf zellulärer Ebene ist Trinkwasser also großartig, da es das System spült und unseren Körper insgesamt mit Feuchtigkeit versorgt.'

Die Vorteile von Trinkwasser für die Haut

Porträt der schwarzen Femme im Kopfwickel

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Zeichner stimmt zu, dass es nicht genug Forschung gibt, um die Idee zu untermauern, dass Trinkwasser einen großen Unterschied im Aussehen Ihrer Haut bewirken wird. 'Es ist eigentlich ein Mythos, dass Trinkwasser dazu beiträgt, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen', sagt er. „Es gibt keine Daten, die die Idee stützen, dass das Trinken eines Glases Wasser die Haut mit Feuchtigkeit versorgt. Andererseits gibt es keine Daten, die belegen, dass das Trinken von weniger als acht Gläsern Wasser pro Tag tatsächlich schädlich ist. Die einzige Einschränkung ist, dass wenn Sie stark dehydriert sind, dies Ihre Haut schädigen wird. ' Untersuchungen zeigen, dass die Haut möglicherweise einen Teil ihrer Elastizität verliert oder einen 'Zelt' -Effekt annimmt, jedoch nur in extremen Fällen von Dehydration..

Zwar gibt es keine eindeutigen Beweise dafür, dass Trinkwasser einen Unterschied in der Haut bewirkt (Wasser fließt tatsächlich zuerst direkt auf alle anderen wichtigen Organe zu), doch viele Menschen haben nach einer erhöhten Wasseraufnahme von strahlenderer oder klarer Haut berichtet. Das Fazit ist, dass es nicht schaden kann, viel Wasser zu trinken, und dass Sie zumindest Anzeichen einer starken Flüssigkeitszufuhr wie trockene, straffe oder juckende Haut verhindern.

So halten Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt

Anstatt sich stark auf Wasser zu verlassen, um Ihren Teint zu verbessern, empfiehlt Lolis, Ihre Anstrengungen topisch und atmosphärisch zu betreiben und die folgenden Gewohnheiten regelmäßig in Ihre Routine aufzunehmen, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen:

  • Verwenden Sie ein sanftes Reinigungsmittel im Gegensatz zu Seife.
  • Vermeiden Sie alkoholhaltige Hautpflegeprodukte.
  • Vermeiden Sie es, trockener Luft ausgesetzt zu werden, möglicherweise mit einem Luftbefeuchter.
  • Vermeiden Sie lange, heiße Duschen oder das Spülen von Geschirr ohne Handschuhe, um die Exposition gegenüber stark chloriertem Wasser zu begrenzen.
  • Tragen Sie nach dem Duschen eine Körpercreme oder nach dem Händewaschen eine Handcreme auf.
  • Einbinden a Hyaluronsäure in Ihrer Hautpflege Routine.

In ähnlicher Weise, sagt Zeichner, wird die Haut am besten mit Feuchtigkeit versorgt. 'In Bezug auf die Flüssigkeitszufuhr können topische Feuchtigkeitscremes tatsächlich viel wirksamer sein als Trinkwasser', erklärt er. 'Feuchtigkeitscremes enthalten drei Arten von Inhaltsstoffen, die zusammenarbeiten, um der Haut zu helfen. Okklusiv wie weißes Petrolatum bilden eine Schutzversiegelung über der Haut. Feuchthaltemittel wie Glycerin oder Ronek-Säure wirken wie ein Schwamm, der die Feuchtigkeit an die äußeren Hautschichten zieht. und Weichmacher wie natürliche Öle glätten die rauen Kanten zwischen den Zellen in der äußeren Schicht. ' Mit anderen Worten, eine geeignete Feuchtigkeitscreme (oder eine allgemeine Routine) enthält alle drei Komponenten, um Wasser einzubringen und es eingeschlossen zu halten.

Tragen Sie die Feuchtigkeitscreme innerhalb von zwei Minuten nach dem Duschen auf, um die beste Absorption zu erzielen.

Wie viel Wasser sollten wir trinken, um hydratisiert zu bleiben?

Eine einfache Methode zur Berechnung wie viel Wasser du brauchst ist, Ihr Gewicht in zwei Hälften zu teilen und diese Menge in Unzen zu trinken. Mit anderen Worten, wenn Sie 140 Pfund wiegen, möchten Sie jeden Tag etwa 70 Unzen Wasser trinken.

Wenn Sie Trinkwasser ablehnen, sollten Sie wissen, dass Sie auch durch wasserreiche Lebensmittel hydratisieren können. 'Laut der Institut für Medizin Die Empfehlung lautet 104 Unzen oder 13 Tassen Wasser für Männer und mindestens 72 Unzen oder 9 Tassen für Frauen “, sagt Lolis. 'Diese Zahlen beziehen sich jedoch auf die gesamte Flüssigkeitsaufnahme pro Tag und umfassen alles, was Sie mit Wasser aufnehmen, wie Obst und Gemüse.' Sie schlägt auch vor, eine Wasserflasche mit Früchten zu füllen (wir sind parteiisch Zitronenwasser ) oder Gemüse für Ihr eigenes hausgemachtes Spa-Wasser oder ein Schnapsglas Saft in eine 10-Unzen-Wasserflasche geben, um einen Hauch von Geschmack zu erhalten, der deutlich weniger Zucker enthält als das alleinige Trinken dieses Safts.

Was sollten wir noch tun, um in uns hydratisiert zu bleiben?

Glas Zitronenwasser auf einem Teller

Vera Lair / Stocksy

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Vera Lair / Stocksy

Cederquist schlägt vor, verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren zu vermeiden. 'Ich schlage auch vor, eine schöne Wasserflasche zu besorgen und es sich zur Gewohnheit zu machen, sie überall mitzunehmen', fügt sie hinzu.

Apropos Ernährung: Zeichner ist ein Befürworter der Verdauung gesunder Lebensmittel für strahlende Haut. 'Eine ausgewogene Ernährung voller Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren liefert die notwendigen Bausteine ​​für eine gesunde Hautzellenfunktion', erklärt er.

Für Lolis wird strahlende Haut zusätzlich zu dem, was Sie essen, einer Vielzahl von Wohltätern zugeschrieben: „Wenn es um geschmeidige und strahlende Haut geht, sind Dinge wie eine gute allgemeine Ernährung, Bewegung, Begrenzung des Alkoholkonsums, Nichtrauchen, ein Minimum an Sieben Stunden Schlaf pro Nacht, die Eliminierung oder zumindest signifikante Einschränkung von verarbeiteten Lebensmitteln und Zuckern sowie eine hervorragende Hautpflege sind Schlüsselfaktoren. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie genug Wasser bekommen, können Sie dies auf einfache Weise testen: ' Mach den Urincheck «, drängt Lolis.'Wenn Sie richtig hydratisiert sind, wird Ihr Urin blass und klar sein.'

Der letzte Imbiss

Während es nicht gerade direkte Vorteile von Trinkwasser für die Haut gibt, sind sich Experten einig, dass die Aufrechterhaltung einer optimalen Flüssigkeitszufuhr wichtig für die allgemeine Gesundheit des Körpers ist und dafür sorgt, dass alles richtig funktioniert . Wenn du bist nicht Wenn Sie genug Wasser bekommen, wird sich der Unterschied in Ihrer Haut am wahrscheinlichsten zeigen - und das nicht auf gute Weise. Der beste (und bewährte) Weg, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, ist ein wenig topisches und umweltschonendes DC - aber ein oder zwei zusätzliche Gläser Wasser zu trinken, tut nicht weh.

Ernsthafte Frage: Warum fühle ich mich auch nach dem Verzehr von Wasser immer noch dehydriert? ArtikelquellenWir nutzen jede Gelegenheit, um hochwertige Quellen, einschließlich von Experten begutachteter Studien, zu nutzen, um die Fakten in unseren Artikeln zu untermauern. Lesen Sie unsere redaktionelle Richtlinien Erfahren Sie mehr darüber, wie wir unsere Inhalte genau, zuverlässig und vertrauenswürdig halten.
  1. Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Wasser, Flüssigkeitszufuhr und Gesundheit . Nutr Rev. . 2010; 68 (8): 439 & ndash; 458. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2010.00304.x