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Schröpfen oder Akupunktur: Welche alternative Körperbehandlung ist für Sie geeignet?

So cool es auch ist, uns eine Vielzahl von Heilmethoden zur Verfügung zu haben - einige relativ neu, andere Jahrhunderte alt (aber für uns Westler neu) -, es kann ziemlich verwirrend sein, ihre Unterschiede zu entschlüsseln (zum Teufel, sogar ihre Namen klar zu machen). . Rolfing? Gua sha ? Wir können niemandem vorwerfen, dass er sich verwirrt oder überfordert fühlt.

Aus diesem Grund dachten wir, dass es angesichts der zunehmenden Beliebtheit von alternativem Wellness hilfreich sein könnte, die Unterschiede zwischen den am weitesten verbreiteten Behandlungen, ihren Vorteilen und dem, was Sie von einem Termin erwarten können, zu lernen. Vielleicht finden Sie etwas, das für Sie völlig funktioniert - oder wenn nichts anderes, können Sie sich zumindest so fühlen, als wären Sie und Gwyneth auf derselben Seite. (Scherz. Ish.)

Hier ist unser Glossar alternativer Körperbehandlungen.

Was ist es?

Akupunktur ist ein grundlegender Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin und beinhaltet die Aktivierung bestimmter Körperpunkte (sogenannte Meridiane), um den Energiefluss zu optimieren, normalerweise mit winzigen Nadeln. Die Forschung zur Wirksamkeit der Behandlung war historisch widersprüchlich, aber eine große Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass Akupunktur dazu beitragen kann, chronische Schmerzen und Migräne zu lindern. Einige Untersuchungen legen auch nahe, dass es bei Unfruchtbarkeit helfen kann.

Wer sollte es versuchen?

Akupunktur wird verwendet, um eine Vielzahl von Krankheiten und Problemen zu lindern, die von niedrigen Energie- und Muskelschmerzen bis zu Allergien und Fortpflanzungsproblemen reichen. Jeder Meridianpunkt auf dem Körper ist mit verschiedenen Organen verbunden, sodass Ihr Arzt versuchen wird, diese Korrelationspunkte basierend auf den Themen, an denen Sie arbeiten möchten, zu stimulieren.

Was kann ich erwarten?

Dies hängt von der Klinik ab. In der Regel besprechen Sie Ihre Probleme jedoch mit Ihrem Arzt und legen sich während der Behandlung hin, die zwischen 15 Minuten und einer Stunde dauern kann. Nein, es tut nicht weh - die Nadeln sind es Das winzig. Die meisten Menschen finden die Behandlung sehr entspannend - Ein weiterer Grund, warum es bei der Schmerzlinderung helfen könnte.

Was ist es?

Eine weitere TCM-Behandlung, gua sha übersetzt grob 'blaue Flecken kratzen' - was Ihnen eine Vorstellung davon geben sollte, dass die Praxis sehr intensiv ist. Praktizierende verwenden ein glattes Kratzinstrument - oft einen Keramiklöffel -, um Druck auszuüben und die Haut zu reiben, normalerweise um bei Muskelschmerzen zu helfen. (Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass es kurzfristig bei der Schmerzlinderung wirksam ist.)

Wer sollte es versuchen?

Legen Sie dies geistig als eine weitere Option ab, um bei angespannten Schultern oder Nackenschmerzen zu helfen.

Was kann ich erwarten?

Auch hier ist es nichts für schwache Nerven. Es ist nicht sehr schmerzhaft, aber es ist so intensiv, dass eine Tiefenmassage sehr intensiv sein kann. Wie beim Schröpfen sind die Blutergüsse oder roten Flecken, die es hinterlassen kann, der alarmierendste Teil, obwohl diese normalerweise innerhalb weniger Tage verblassen.

Was ist es?

Im Gegensatz zu herkömmlichen Saunen, die den Körper von außen erwärmen, Infrarotsaunen Stellen Sie 'Strahlungswärme' über Licht bereit, das in den Körper eindringt, um ihn von innen zu erwärmen. Zu den angeblichen Vorteilen gehören die Beseitigung von Toxinen, die Steigerung des Stoffwechsels und die Schmerzlinderung. Studien haben gezeigt, dass diese Art der Therapie dazu beitragen kann, die mit Arthritis, Herz-Kreislauf-Problemen und der Lebensqualität von Diabetikern verbundenen Schmerzen zu verbessern.

Wer sollte es versuchen?

Während es helfen kann, bestimmte Probleme anzugehen, finden viele auch, dass es beim Stressabbau und beim allgemeinen Wohlbefinden hilft. Einige glauben, dass es Kalorien verbrennt und Ihnen einen positiv strahlenden Teint verleihen kann.

Was kann ich erwarten?

Infrarotsaunen ähneln normalerweise Solarien. Es leuchtet während Ihrer Behandlung auf, was zwischen 20 Minuten und einer Stunde (oder sogar länger) dauern kann. Sie werden sich warm fühlen - vielleicht schwitzen Sie sogar ein wenig -, aber nicht überwältigend heiß. (Und wenn Sie dies tun, können Sie den Praktiker bitten, die Temperatur anzupassen, um sich wohler zu fühlen.)

Was ist es?

Reiki wurde 1922 in Japan entwickelt und ist eine Form von ' Energieheilung 'durch therapeutische Berührung. Der Praktiker legt seine Hände auf den Patienten, um „universelle Energie“ zu übertragen und Chi auszugleichen. Daher ist es schwierig zu erforschen, obwohl einige Studien zeigen, dass es bei der Linderung von Angstzuständen und Stress wirksam ist.

Wer sollte es versuchen?

Es gibt keine negativen Nebenwirkungen von Reiki, aber diejenigen, die Verspannungen lösen oder ihre Stimmung verbessern möchten, haben eher Erfolg als diejenigen mit bestimmten körperlichen Beschwerden.

Was kann ich erwarten?

Es ist ziemlich einfach: Sie werden voll bekleidet auf einem Tisch oder Bett liegen und Ihre Praktizierende wird ihre Hände sanft auf Ihren Körper legen. In der Regel ist die Umgebung auf optimale Entspannung mit leiser Musik und Aromatherapie ausgelegt.

Was ist es?

Ähnlich wie Akupunktur oder Akupressur, Reflexzonenmassage arbeitet mit der Idee, dass verschiedene Druckpunkte in Ihren Händen und Füßen mit verschiedenen Organen verbunden sind. Massagetherapeuten zielen auf diese Punkte ab, um korrelierende Beschwerden zu lindern. Es ist eine beliebte Behandlung, aber die Forschung zu ihrer Wirksamkeit ist sehr begrenzt. Eine Studie ergab, dass die Reflexzonenmassage bei Frauen mit akutem Koronarsyndrom zur Linderung von Angstzuständen und Depressionen beitrug.

Wer sollte es versuchen?

Mit minimalen Nebenwirkungen kann jeder die Reflexzonenmassage ausprobieren, unabhängig davon, ob er bei einer bestimmten Krankheit wirkt oder ob er allgemeine Spannungen abbauen möchte.

Was kann ich erwarten?

Wenn Sie jemals eine Hand- oder Fußmassage hatten, kennen Sie die Übung ziemlich genau. Der einzige Unterschied besteht darin, dass Ihr Arzt Druck auf bestimmte Punkte ausübt.

Was ist es?

Schnelle Anatomie-Lektion: Das Lymphsystem Ihres Körpers befreit Ihr Gewebe von Stoffwechselabfällen und Toxinen. Die Lymphdrainage ist im Wesentlichen eine Art Massage, mit der dieses System manuell in Gang gesetzt werden kann, wenn es etwas träge ist. Dadurch wird der Körper weiter entgiftet, das Immunsystem gestärkt und Müdigkeit bekämpft.

Wer sollte es versuchen?

Ihr Arzt empfiehlt die Behandlung möglicherweise speziell, aber es lohnt sich, die Massage zu versuchen, wenn Sie sich chronisch müde oder träge fühlen. In kleinerem Maßstab Kosmetikerinnen schwören auf diese Art der Massage um das Gesicht aufzupeppen. (Und du kannst es zu Hause machen!)

Was kann ich erwarten?

Eine sanfte Massage. Ihr Arzt kann auf einen bestimmten Körperteil abzielen oder die Behandlung nur allgemein anwenden.

Was ist es?

Ein weiterer Favorit von Paltrow, Rolfing, ist genau das, was Sie bekommen würden, wenn Sie einen Besuch beim Chiropraktiker mit einer Tiefenmassage kombinieren würden: Der Arzt manipuliert und passt das Weichgewebe Ihres Körpers an, um eine optimale Ausrichtung und Funktion zu erzielen. Die Forschung ist begrenzt, aber Physiotherapeuten glauben dass es zumindest ähnliche Vorteile wie eine altmodische Massage hat und möglicherweise dazu beitragen kann, jegliche Kompression in Ihren Gelenken und im Gewebe zu lockern und neu auszurichten.

Wer sollte es versuchen?

Probieren Sie es aus wenn Sie einen Schreibtischjob haben und / oder viel Zeit damit verbringen, auf Ihr Telefon zu schauen. Wir neigen dazu, uns über unsere Bildschirme zu beugen, und Sie wären erstaunt (und möglicherweise entsetzt) ​​darüber, was dies für Ihre Muskeln, Gelenke und Wirbelsäule bedeutet.

Was kann ich erwarten?

Der Praktizierende versucht, Ihren Körper in Ausrichtung zu bringen. Erwarten Sie also ein wenig Ziehen, Ziehen und tiefes Kneten. Es mag manchmal ein bisschen schmerzhaft sein, aber es lohnt sich für die süße Erleichterung danach. (Mit anderen Worten, vielleicht können Sie diesen lästigen Nackenschmerz zum Abschied küssen.)

Was ist es?

Eine Praxis, die bereits 3000 v. Chr. Zurückreicht. In ganz Asien und Europa ist Schröpfen im Grunde genau das, wonach es sich anhört: Praktizierende verwenden Tassen, um Saugkraft über gezielt zu erzeugen Hautpartien . 'Trockenes Schröpfen' hört damit auf, aber 'nasses Schröpfen' beinhaltet das Stechen der Haut als eine Form kontrollierter Blutung. In angeblichen Vorteilen reichen von Kultur zu Kultur, aber in der TCM wird angenommen, dass Schröpfen stagnierende Energie bewegt und Toxine zerstreut. Wie bei vielen Heilpraktiken sind die Studien begrenzt, aber Forscher haben Vorteile beim Schröpfen bei verschiedenen Krankheiten festgestellt, insbesondere bei der Schmerzbehandlung.

Wer sollte es versuchen?

Schröpfen wird am häufigsten zur Schmerzbehandlung eingesetzt, häufig bei Muskelkater oder Knoten. (Wir fanden es hilfreich für unsere Texthals .)

Was kann ich erwarten?

Die Empfindung ist… seltsam. Es fühlt sich wirklich nur so an, als würde ein sehr enger Saugnapf Ihre Haut einklemmen, obwohl es normalerweise nicht schmerzhaft ist. Für die meisten ist das größte Ärgernis die rote Markierung, die die Behandlung hinterlässt. Die meisten Behandlungen dauern etwa fünf bis 10 Minuten.

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