Die besten Lebensmittel, um einen Magenverstimmung zu beruhigen, wenn Sie Erleichterung brauchen

Frau, die unter Magenkrämpfen leidet

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Es ist keine Frage, dass eine Bauchschmerzen ist der am schlimmsten - Es kann Ihren Tag leicht ruinieren. Krämpfe und Magenschmerzen können zwar unangenehm behandelt werden, aber wenn die Symptome anhalten und Sie zur Toilette eilen müssen, ist es Zeit, schnell Maßnahmen zu ergreifen.

'Durchfall kann durch viele verschiedene Gründe verursacht werden, einschließlich einer Virusinfektion, einer bakteriellen Infektion, einer Lebensmittelvergiftung, Medikamenten, einer Nahrungsmittelallergie oder einer Nahrungsmittelunverträglichkeit', schreibt Keri Glassman, eine registrierte Ernährungsberaterin, in einem Artikel für Heute .



Die besten Lebensmittel, um einen Magenverstimmung zu beruhigen

MyDomaine / Michela Buttignol

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Sie haben wahrscheinlich schon von der 'gehört BRAT 'Diät - Bananen, Reis, Apfelmus und Toast -, die sich auf milde Lebensmittel konzentrieren, die auch Ihren Magen schonen.Früher wurde es Menschen mit Magenbeschwerden verschrieben, aber jetzt wird diskutiert, ob dies die Lebensmittel sind, die den Trick machen. Welche Lebensmittel sind wissenschaftlich erwiesen, um Magenverstimmung zu beruhigen? Studien zufolge lindern bestimmte Mahlzeiten und Zutaten die Symptome, während andere dazu beitragen, Ihren Stuhl zu binden und das Problem insgesamt zu beheben..

Wir haben die fünf wissenschaftlich fundierten Lebensmittel gegen Durchfall über die BRAT-Diät hinaus zusammengefasst. Lagern Sie für alle Fälle ein paar in Ihrer Küche - Sie werden so dankbar sein, dass Sie es getan haben.

Lebensmittel gegen Durchfall

Feinschmecker Crush

Hühnersuppe

Sie sagen Hühnersuppe ist gut für die Seele, aber es ist auch gut für Magenprobleme. Dieses Essen ist eher eine Mahlzeit und es hilft Ihnen, sowohl die Nährstoffe als auch die Elektrolyte wieder aufzufüllen, die Sie bereits durch Krankheit verloren haben, und Ihr Immunsystem zu stärken. In Bezug auf Ihr Immunsystem stellten Forscher der Universität von Nebraska fest, dass 12 von 13 Marken von Hühnersuppe dazu beigetragen haben, entzündliche weiße Blutkörperchen zu blockieren, die für Ihre Krankheit verantwortlich sind.(Sie glauben, dass es mit der Aminosäure Cystein zu tun hat, die beim Kochen von Hühnchen freigesetzt wird.)

Natürliche Erdnussbutter

Wenn sich Ihr Bauch nicht so gut anfühlt, möchten Sie oft nicht viel essen. Aber es ist wichtig, dass Sie Ihrem Körper trotzdem das geben Vitamine und Mineralien es muss dich wieder auf den richtigen Weg bringen. Wenn Sie auch nur ein paar Löffel cremige, natürliche Erdnussbutter haben - wir sprechen nicht über den Typ mit Zuckerzusatz -, erhalten Sie sowohl Vitamin B6 als auch Magnesium. Erdnussbutter ist dafür bekannt, Ihren Magen zu beruhigen, und das medizinische Zentrum der Universität von Pittsburgh empfiehlt es sogar für Patienten mit gastroösophagealem Reflux, der Sodbrennen und Verdauungsstörungen verursachen kann.

Wenn Sie keine Erdnussbutter essen möchten, verteilen Sie diese auf Weißbrot-Toast oder Crackern.

Hautlose Hühnerbrust

Wenn dein Magen Lust hat, etwas Fleisch zu essen, dann gut für dich! Der Trick, um dieses Essen wieder in Ihre Ernährung aufzunehmen, ist, dass es umso besser ist, je milder es ist. Entfernen Sie zuerst die Haut, da sie eine Fettquelle ist. Gewürze verursachen zweifellos Magenverstimmung. Vermeiden Sie sie daher und essen Sie das Protein, nachdem es in Wasser oder Brühe gedämpft oder gekocht wurde, damit es nicht trocken ist. Wenn Sie hausgemachte Hühnersuppe zubereiten, essen Sie einfach das Fleisch aus der Hühnerbrust, nachdem die Knochen die Brühe gewürzt haben. Übrigens erhalten Sie immer noch die Aminosäure Cystein aus gekochtem Hühnchen, auch wenn es nicht in Brühe hergestellt wird.

Unterhaltsam

Gekochte Kartoffeln

Einige Spuds ohne Butter oder Milch zerdrücken (die weiche Konsistenz erleichtert das Essen, und dies folgt der gleichen 'Milde' -Regel). Kartoffeln helfen Ihnen, Flüssigkeiten aufzunehmen, damit Sie nicht dehydrieren, und helfen gleichzeitig, Ihren Stuhl aufgrund der Kartoffeln zu verfestigen reich an Stärke und arm an Ballaststoffen Nährstoffgehalt. Denken Sie daran, zuerst die Haut zu schälen, da dies Ihren Magen reizen kann. 'Stärkehaltige Lebensmittel sitzen auch nicht lange im Magen und stimulieren auch nicht den sauren Rückfluss, wodurch Sie sich noch schlechter fühlen würden', sagt Dr. Amit Bhan, Serviceleiter für Gastroenterologie bei Henry Ford Health System Gesundheit .

Kefir

Laut der Cleveland Clinic sind die meisten Milchprodukte bei Durchfall verboten, mit Ausnahme von Kefir. Kefir ist ein fermentiertes Milchgetränk, das mit Probiotika gefüllt ist, die 'die nützlichen Bakterien wiederherstellen können, die Ihr Körper durch Durchfall ausspült', heißt es auf der Website der Cleveland Clinic. 'Stellen Sie einfach sicher, dass der Joghurt oder Kefir wenig Zucker enthält', rät die Website. Ein höherer Zuckergehalt kann zu einer Verschlechterung der Durchfallsymptome führen und den Wasser- und Elektrolytverlust weiter verringern, während Symptome auftreten.

Die 15 Lebensmittel, die Ihre Übelkeit lindern - sofort ArtikelquellenWir nutzen jede Gelegenheit, um hochwertige Quellen, einschließlich von Experten begutachteter Studien, zu nutzen, um die Fakten in unseren Artikeln zu untermauern. Lesen Sie unsere redaktionelle Richtlinien Erfahren Sie mehr darüber, wie wir unsere Inhalte genau, zuverlässig und vertrauenswürdig halten.
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