8 Dinge, die ein Gynäkologe möchte, dass Sie während Ihrer Periode aufhören zu tun

Was tun, wenn Sie Ihre Periode haben?

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Begrenzen Sie salzige Lebensmittel Überladen Sie Koffein nicht Verzichten Sie nicht auf Schutz Benutze keine Dusche Verwenden Sie keine Reinigungsmittel mit künstlichem Duft Warten Sie nicht, bis Sie Schmerzmittel einnehmen Lounge nicht zu hart Lassen Sie Sanitärprodukte nicht zu lange stehen

Den Monat aushalten Schmerzen , Aufblähen und emotional belastende Symptome von a Menstruationszyklus ist schwer genug, also wird es uns gesagt kippen Die Dinge zu tun, die unser Leid scheinbar lindern, wenn Mutter Natur zuschlägt, scheint nur eine weitere Bestrafung zu sein. Aber so verlockend es auch sein mag, tief in eine Tüte Kartoffelchips einzutauchen und im Bett zu stagnieren, während man sich Wiederholungen ansieht Sex and the City Diese schuldigen Freuden können schädlicher sein, als wir vielleicht denken. Daher wird es uns auf lange Sicht zugute kommen, wenn wir uns von solchen Aktivitäten fernhalten (zusammen mit anderen üblichen Praktiken in schlechten Perioden).

Das gesündeste und angenehmste zu haben Zeitraum so gut wir können, haben wir nach Dingen gesucht, die wir vermeiden sollten. Spoiler: Einige davon sind Krücken während unseres monatlichen Besuchs, wie Kaffee und Süßigkeiten, aber wir müssen nur eine Woche lang kalt Truthahn gehen, also kein Schweiß. Bereit, Ihre reproduktive Gesundheit zu verbessern? Scroll weiter.

Begrenzen Sie salzige Lebensmittel

Gemäß Thomas A. Molinaro Viele Frauen haben während ihrer Periode Wassereinlagerungen (d. H. Blähungen), daher ist es am besten, hohe Mengen an Natrium zu vermeiden. Da salzige Lebensmittel in der Regel sehr dehydrierend sind, wird Ihr Körper durch die Bevorratung von Feuchtigkeit überkompensiert. Wenn Sie jedoch bereits in das Natriumloch gefallen sind und sich etwas geschwollen fühlen, trinken Sie viel Wasser, damit Sie das überschüssige Salz ausspülen und Ihr Körper in seinen normalen Zustand zurückkehren kann. (Eine umfassende Liste der Lebensmittel, die Sie während Ihrer Periode essen sollten und die Sie nicht essen sollten, finden Sie unter diese Anleitung ).

Treffen Sie den Experten

Thomas A. Molinaro, MD, ist ein staatlich geprüfter reproduktiver Endokrinologe, Geburtshelfer und Gynäkologe bei den Reproductive Medicine Associates in New Jersey. Er ist spezialisiert auf assistierte Reproduktionstechnologie und die Behandlung von Eileiterschwangerschaften.

Überladen Sie Koffein nicht

Koffeinhaltige Getränke (ja, einschließlich Kaffee) können zu einer erhöhten Empfindlichkeit der Brust während Ihrer Periode beitragen, sagt Molinaro. Darüber hinaus zeigen Studien, dass Koffein GABA im Gehirn blockiert (der 'Downer' -Neurotransmitter), Dies führt zu Angstzuständen und einer erhöhten Herzfrequenz, was die Symptome von PMS eskaliert. Versuchen Sie stattdessen entkoffeiniert grüner Tee , die helfen können, Krämpfe zu lindern.

Verzichten Sie nicht auf Schutz

Während Molinaro sagt, dass es in Ordnung ist, Sex während der Menstruation zu haben, erklärt er: „Es gibt einige Studien, die ein erhöhtes Risiko für die Ansteckung mit einer sexuell übertragbaren Krankheit während der Menstruation gezeigt haben. Daher ist es (wie immer) ratsam, Safer Sex zu praktizieren. ' Dieses erhöhte Risiko ist teilweise auf die Tatsache zurückzuführen, dass beim Sex Blut vorhanden ist, was bedeutet, dass durch Blut übertragene Krankheiten leichter übertragen werden können. Molinaro warnt davor, dass es auch möglich ist, während der Menstruation schwanger zu werden. Dies ist nur ein weiterer Grund, auf Nummer sicher zu gehen, wenn Sie nicht vorhaben, Ihre Familie bald zu erweitern.

Benutze keine Dusche

Molinaro warnt davor, Duschen zu verwenden, um sich während Ihrer Periode zu reinigen, und es insgesamt als Hygienemethode zu verwenden. 'Im Allgemeinen ist das Duschen keine notwendige Praxis und kann die normalen Mikroorganismen der Vagina stören und zu Infektionen führen', erklärt er.

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Verwenden Sie keine Reinigungsmittel mit künstlichem Duft

'Die Verwendung von Seifen, Sprays oder Cremes mit Parfums kann auch zu Vaginalreizungen führen und sollte vermieden werden', sagt Molinaro. 'Wenn Sie einen starken Vaginalgeruch haben, wenden Sie sich am besten an Ihren Frauenarzt, falls eine Infektion oder ein Ungleichgewicht vorliegt, das behandelt werden kann.'

Jessica A. Shepherd , MD, fügt hinzu, dass Parfums 'zu einem Überwachsen geruchserzeugender Bakterien beitragen'. Versuchen Sie also, ein natürlicheres Produkt wie SweetSpot zu verwenden Wischtücher für unterwegs ($ 14) wenn Sie sich während Ihres Zyklus erfrischen möchten (und wenn Sie nicht menstruieren).

Treffen Sie den Experten

Jessica A. Shepard, MD, ist eine staatlich geprüfte Frauenärztin und Direktorin für minimalinvasive Gynäkologie an der Universität von Illinois in Chicago.

Warten Sie nicht, bis Sie Schmerzmittel einnehmen

Wenn Sie während Ihrer Periode schmerzhafte Krämpfe haben, rät Molinaro Ihnen, nicht auf die Behandlung Ihrer Symptome zu warten: „Viele Frauen warten zu lange, um Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Naproxen einzunehmen. Diese verlangsamen die Produktion von Substanzen, die Schmerzen verursachen. Daher kann die Einnahme der Medikamente beim ersten Anzeichen Ihrer Periode die Symptome proaktiv reduzieren. '

Lounge nicht zu hart

Steh auf und beweg dich, wenn dein Zyklus beginnt. Molinaro sagt: „Es gibt keine spezifischen Aktivitäten, die vermieden werden müssen. Einige Frauen stellen fest, dass Bewegung und die damit verbundene Freisetzung von Endorphinen dazu beitragen können, die während ihrer Periode auftretenden Krämpfe und Schmerzen zu lindern. ' Dieser Schub an Endorphinen eignet sich auch hervorragend, um Stimmungsschwankungen entgegenzuwirken, damit Sie auf dem Laufenden bleiben können.

Lassen Sie Sanitärprodukte nicht zu lange stehen

'Das regelmäßige Wechseln des Polsters oder der Menstruationstasse ist ein wesentlicher Bestandteil einer guten Hygiene', sagt Molinaro. 'Für Frauen, die Tampons verwenden, ist ein Wechsel alle vier bis sechs Stunden ein wichtiger Schritt, um das Toxic-Shock-Syndrom zu verhindern.' Tassen sollten mindestens gewechselt werden alle 12 Stunden und Pads alle drei bis vier Stunden .

Was ist das Toxic Shock Syndrom?

Eine seltene, lebensbedrohliche Erkrankung, die durch die Freisetzung von Toxinen aus einem Überwachsen von Bakterien namens Staphylococcus aureus (Staphylokokken) verursacht wird und in vielen Frauenkörpern vorkommt.

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