7 Yoga-Posen, die Sex besser machen

Yoga für Sex

Claire Grieve / Design von Cristina Cianci



Claire Grieve ist ein sehr gefragter internationaler Yoga-Spezialist, Stretch-Therapeut, pflanzlicher Gesundheitscoach und Wellness-Autor. Sie absolvierte ein umfangreiches Yoga-Training mit einigen der weltbesten Yogis und widmete sich fast ein Jahrzehnt dem Unterrichten und Machen von Yoga, das für alle angenehm und zugänglich ist. Unten teilt sie die Bewegungen, die dazu beitragen, Ihre sexuelle Erfahrung sowohl physisch als auch emotional zu verbessern.

Einige Leute besuchen Yoga-Kurse, um die körperlichen Vorteile zu nutzen, aber Yoga bietet so viel mehr, sowohl auf als auch außerhalb der Matte. Einer der am meisten übersehenen Vorteile von Yoga ist seine Fähigkeit, Ihr Sexualleben zu verbessern. Eine kleine Studie veröffentlicht in der Zeitschrift für Sexualmedizin fanden heraus, dass Frauen, die an einem 12-wöchigen Yoga-Programm teilnahmen, in allen sechs Stadien über eine bessere sexuelle Funktion berichteten: Verlangen, Erregung, Schmierung, Orgasmus, Zufriedenheit und Schmerz.



Nach meiner Erfahrung spielen hier einige Dinge eine Rolle. Yoga hilft dir wirklich, mit deinem Atem und deinem Körper in Kontakt zu kommen, was dazu beitragen kann, das Gefühl beim Sex zu steigern. Yoga erhöht auch die Flexibilität, was Ihnen helfen kann, neue Positionen zu erkunden - und damit werden Sie durch regelmäßiges Yoga stärker und straffer, was Ihr Körperbewusstsein stärken kann (obwohl die wichtigste Quelle des Vertrauens natürlich von innen kommt). Schließlich hilft Yoga dabei, aufgebauten Stress abzubauen, was zu einer geringeren Hemmung Ihrer sexuellen Erfahrungen führen kann.

Um eine noch tiefere Verbindung mit Ihrem Partner herzustellen, probieren Sie diese Yoga-Praxis aus, die Ihnen dabei helfen soll, Ihren Weg zu einer verbesserten sexuellen Erfahrung zu finden. Stellen Sie sicher, dass Sie sich während des Trainings mit Ihrem Atem verbinden - dies hilft Ihnen dabei, intensivere Empfindungen zu erleben. Halten Sie jede Pose mindestens 60 Sekunden lang, um die Vorteile von Flexibilität, Fokus und Kraft zu nutzen. Ich glaube auch, dass es wichtig ist, diese Posen in Ihren Alltag zu integrieren, da eine regelmäßige Praxis Ihren Zugang zu mehr Gesundheit in allen Facetten Ihres Lebens erweitert.

Katzenkuh

Katzen-Kuh-Pose

Mit freundlicher Genehmigung von Claire Greive
Katzenkuh

Mit freundlicher Genehmigung von Claire Greive

Wenn Sie Ihr Training mit einem sanften Cat-Cow-Fluss beginnen, werden sowohl Ihre Muskeln als auch Ihre Energie gelockert. Diese Haltung aktiviert auch den Beckenboden, was hilfreich ist, um stärkere Orgasmen zu erzielen.

Abwärtsgerichteter Hund

nach unten gerichteter Hund

Mit freundlicher Genehmigung von Claire Greive

Downward Dog hilft, Stress abzubauen, indem es Ihre Muskeln streckt und den Sauerstofffluss zu Ihrem Körper erhöht. Diese Pose wird Ihnen helfen, frische, lebendige Energie zu finden.

Eidechse

Eidechsenhaltung

Mit freundlicher Genehmigung von Claire Greive

Lizard Pose ist einer meiner Lieblings-Hip-Opener. Hüftöffner erhöhen die Flexibilität und helfen auch dabei, stagnierende emotionale Energie freizusetzen, an der Sie möglicherweise beim Sex festhalten.

Straddle Pose

Straddle Pose

Mit freundlicher Genehmigung von Claire Greive

Die Straddle-Pose öffnet Ihre inneren Oberschenkel und die Leistengegend. Es wird auch Ihr Sakralchakra aktivieren, das das Energiezentrum für Sexualität ist.

Adlerhaltung

Adler Pose Yoga

Mit freundlicher Genehmigung von Claire Greive

Eagle Pose ist ein Balanceakt, der großen Fokus erfordert. Wenn Sie diesen Fokus ins Schlafzimmer bringen, werden Sie präsenter und bewusster.

Glückliches Baby

glückliches Baby

Mit freundlicher Genehmigung von Claire Greive

Happy Baby ist ein tiefer Hüftöffner, der Ihnen bei Ihrer emotionalen Entlastung und erhöhten Flexibilität hilft. Es öffnet Ihr Sakralchakra, den Schlüssel zu Ihrem Leidenschafts- und Vergnügungszentrum.

Schulterstand

Schulterstand Pose

Mit freundlicher Genehmigung von Claire Greive

Schulterstand hilft, Verspannungen vom Unterkörper zu lösen. Es wird auch einen Blutfluss zum Gehirn senden, wo das Vergnügen erfahren wird.

Pflug

Pflug Pose Yoga

Mit freundlicher Genehmigung von Claire Greive

Die Pflughaltung hilft, Ihre Wirbelsäule flexibel zu halten. Diese Haltung kann helfen, Verletzungen durch eine sportliche Sitzung zwischen den Laken zu vermeiden.

Als nächstes: Yoga-Posen, die helfen, Blähungen zu reduzieren .

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  1. Dhikav V., Karmarkar G., Gupta R. et al. Yoga in weiblichen Sexualfunktionen . J Sex Med. 2010; 7 (2 Pt 2): 964 & ndash; 70. doi: 10.1111 / j.1743-6109.2009.01580.x

  2. NHS. Was sind Beckenbodenübungen? ? NHS-Entscheidungen.

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