30 Aktivitäten, die wissenschaftlich erwiesen sind, um Sie glücklicher zu machen



Wir alle hassen es zu sein gelangweilt . Wir leben in einer Ära von FOMO und suchen ständig nach Wegen, um das Leben aufregend zu halten. Aber die meiste Zeit verwechseln wir nichts als Langeweile, wenn es wirklich so viel mehr ist, sich wirklich zu langweilen. 'Langeweile resultiert meistens aus Wiederholung, Routine und Faulheit', sagt der Psychologe Vivian Sprachen . 'Jede Aktivität, die Neuheit und Anregung hinzufügt, lindert Langeweile.'





'Die Menschen haben nicht mit einem Mangel an Aktivitäten zu kämpfen, sondern mit zu vielen Dingen, die nicht viel Befriedigung oder Freude bringen', sagt Lindsay Henderson, PsyD, eine Psychologin, die Patienten über die Telemedizin-App LiveHealth Online behandelt. '[Dies] ist der Grund, warum es für unser ganzes Leben wichtig ist, etwas zu finden, das Ihnen Glück bringt.'

Frau lächelt

Freie Leute

Wir sind alle verschieden; Was für eine Person interessant sein kann, wird für die nächste Person nicht dasselbe sein. Henderson sagt, er soll eine Liste von Dingen erstellen, die Sie persönlich beschäftigen und Ihren Lebensstil ergänzen. 'Wenn Ihre Arbeit Sie beispielsweise isoliert oder sesshaft hält, versuchen Sie, sozial und aktiv zu sein', sagt sie. 'Alternativ können Sie, wenn Sie den größten Teil des Tages mit anderen interagieren, etwas Einsameres ausprobieren, z. B. Malen.'

Mit anderen Worten, wir sollten nach Aktivitäten suchen, die mehr bewirken, als uns nur aus dem Bett zu holen oder die Zeit zu vertreiben. Wir brauchen Aktivitäten, die unsere Routine wirklich verändern und das Gehirn stimulieren. Das ist der wahre Schlüssel, um etwas zu finden, das uns glücklich macht. „Dies ist die grundlegende Psychologie 101: Aktivitäten, die unseren Bedürfnissen und Wünschen entsprechen, führen zu Zufriedenheit und Glück“, sagt Diller. 'Wenn wir diesen grundlegenden Wunsch nach Stimulation ignorieren, fühlen wir uns weniger lebendig und glücklich.'

Sowohl Diller als auch Henderson haben uns grundlegende Gedanken über Dinge gegeben, die uns nicht nur langweilen, sondern auch unsere Stimmung verbessern. Hier sind einige ihrer Empfehlungen.

Frau, die ein Buch liest und lächelt

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  • Laufen gehen. Übung gibt Ihnen Endorphine. Endorphine machen dich glücklich. Glückliche Menschen langweilen sich nicht.
  • Spazieren gehen. Manchmal muss man nur frische Luft schnappen und die Beine strecken. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, den Kopf frei zu bekommen und vielleicht etwas Neues über einen Bereich zu entdecken, mit dem Sie vertraut zu sein glaubten.
  • Nehmen Sie an einem Übungskurs teil. Finden Sie eine, die Sie noch nie probiert haben, aber schon immer wollten.
  • Lesen. Bücher haben die Kraft, uns auf ein Abenteuer einzulassen. Melden Sie sich an für Buch des Monats Club um die neueste gute Lektüre zu finden.
  • Hören Sie sich einen neuen Podcast an. Wir lieben Podcasts . Unser Rec: Pod Save America; Die Brüder der Obama-Regierung analysieren die aktuelle politische Landschaft und bieten den lustigsten und witzigsten Kommentar.
  • Nehmen Sie an einer Vorlesung teil. Es ist eine großartige Möglichkeit, etwas Neues zu lernen, ohne sich um eine gute Note sorgen zu müssen.
  • Gehe in ein neues Museum. Wir sind große Befürworter, wenn es darum geht, alleine einzutauchen, um wirklich einzutauchen.
  • Schau dir einen neuen Film an. Wir haben festgestellt, dass die Leute jetzt weniger ins Kino gehen, und das ist eine Schande. Schnapp dir einen Freund oder geh alleine ins nächstgelegene Theater und schau dir jetzt den neuesten Film an.
  • Rufen Sie einen Freund an. Gehen Sie über Facebook oder lassen Sie jemanden einen zufälligen Namen in Ihrem Telefonbuch auswählen und einen Freund anrufen, mit dem Sie seit einiger Zeit nicht mehr gesprochen haben.
  • Erkunden. Gehen Sie an einen Ort, an dem Sie noch nie waren.
  • Mit Freunden essen gehen. Es ist leicht, sich daran zu gewöhnen, mit Freunden in Bars und Clubs etwas zu trinken zu gehen. Ändern Sie es und versammeln Sie alle zum Abendessen, um sich auszutauschen und einige großartige Diskussionen zu führen.
  • Finde einen neuen Ort zum Essen gehen. Essen gehen ist eine großartige Aktivität für sich, aber machen Sie es mehr Spaß, indem Sie einen Ort ausprobieren, der gerade eröffnet wurde, oder einen Ort, an dem Sie waren Restaurant Bucket List.
  • Meditieren. Unsere geistige Gesundheit ist so wichtig, dass Sie sich von all der Unordnung befreien können.
  • Starten Sie ein Hobby. Wir empfehlen Ihnen, etwas auszuwählen, das nichts mit Ihrem aktuellen Beruf oder Ihren Fähigkeiten zu tun hat. Es wird Sie aus Ihrer Komfortzone verdrängen und Sie wirklich dazu bringen, über den Tellerrand hinaus zu denken.
  • Führen Sie ein Tagebuch. Es ist therapeutisch, all deine Gefühle und Gedanken herauszuholen. Es ist auch ein großartiger Ort für Ihre Emotionen.
Zwei lächelnde Frauen, die zusammen gehen

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  • Starten Sie ein DIY-Projekt zu Hause.
  • Eine neue Sprache lernen. Finden Sie Klassen, laden Sie eine App herunter oder investieren Sie in Rosetta Stone. Unabhängig davon, welche Wahl Sie treffen, ist das Erlernen einer neuen Sprache eine unterhaltsame Möglichkeit, Ihr Gehirn aktiv zum Nachdenken zu bewegen.
  • Freiwillige. Suchen Sie nach einer Organisation, die für eine Sache kämpft, für die Sie eine Leidenschaft haben.
  • Geh zu einer Comedy-Show. Es ist unmöglich, dass Sie sich langweilen, wenn Sie lachen. Dies ist auch eine großartige Möglichkeit, neue Comedians zu entdecken.
  • Schalten Sie Ihr Handy aus für ein paar Stunden.
  • Uhr TED-Gespräche . Sie können Vorträge bequem von zu Hause aus ansehen.
  • Erstellen Sie eine Wiedergabeliste von Liedern Ihrer Lieblingskünstler.
  • Sehen Sie sich eine Band live an. Live-Musik hat etwas wirklich Magisches. Es muss kein großer Künstler sein, damit es auch Spaß macht.
  • Kaufen Sie ein Malbuch für Erwachsene. Rufen Sie Ihren inneren Künstler an und werden Sie kreativ.
  • Sauber und organisieren ein Zimmer in Ihrem Haus. Wir alle verschieben gerne die Reinigung und haben keinen besseren Zeitpunkt dafür, wenn Sie nichts anderes zu tun haben.
  • Nehmen Sie an einem Kurs teil, um Ihr Handwerk zu verbessern. Es geht uns nur darum, uns selbst zu verbessern. Investieren Sie in Ihr Talent und finden Sie Kurse, die Ihnen helfen, Ihre Fähigkeiten zu verbessern.
  • Finden Sie neue Websites, die Sie aufgrund Ihrer Interessen besuchen können StumbleUpon . Sie werden auf die bestmögliche Weise in einem Internetloch stecken bleiben. Diese Seite zeigt Ihnen.
  • Lerne ein neues Rezept (oder wie man allgemein kocht). Dies ist eine Fähigkeit, die nur Ihnen helfen wird.
  • Holen Sie sich den dringend benötigten Schlaf.
  • Spiele spielen (nicht verliebt) wie Scharaden oder Kopf hoch! mit Freunden. Eine freundschaftliche Konkurrenz hat niemanden verletzt.
  • Lerne lustige Trivia über Ihre Lieblingsfernsehshow, Ihren Lieblingsfilm, Ihre Heimatstadt oder irgendetwas anderes.
  • Starte und vervollständige ein Puzzle.