14 Detox-Wasserrezepte zum Aufblähen

Zitronenwasser

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Im Zusammenhang mit Ihrer Ernährung sind die Wörter 'reinigen' und 'entgiften' nicht unumstritten. Dies liegt hauptsächlich daran, dass einige kommerzielle Reinigungen und Entgiftungsprodukte auf dem Markt sind voll von Zucker und leeren Kalorien, was im Wesentlichen mehr Schaden als Nutzen verursacht. Ebenso sind Ihre Leber und Nieren natürliche Entgiftungsmittel,Das Trinken und Essen von Lebensmitteln, die behaupten, die Arbeit der inneren Organe Ihres Körpers zu erledigen, kann daher überflüssig und als Zeit- und Geldverschwendung erscheinen.

Hier kommt Entgiftungswasser - oder infundiertes Wasser - ins Spiel. Nein, nicht für zuckerhaltige Säfte, für die Sie coole 9 US-Dollar bezahlen, sondern für einfache Entgiftungsrezepte mit Obst-, Gemüse- und Kräuterinfusion, die Ihr System möglicherweise nicht vollständig von allem befreien böse aber werden Starten Sie Ihren Stoffwechsel , unterstützen Sie Ihre Leber und liefern Sie Nährstoffe auf natürliche, unversehrte Weise. Viele sind auch mit natürlichen Antioxidantien gefüllt, um Zellschäden umzukehren.Plus, der Zufluss von Wasser und vielen der entzündungshemmenden Inhaltsstoffe kann helfen Ihnen natürlich aufblähen .

Diese Rezepte, liebe Leser, können alles. Für weitere Informationen zu den Vorteilen der Wasserentgiftung haben wir uns an einige unserer vertrauenswürdigsten Quellen gewandt: Elissa Goodman, Farah Fahad, Daphne Javitch, Dr. Amy Lee und Erin Palinski-Wade. Scrollen Sie weiter, um einen Einblick in die Vorteile der Wasserentgiftung zu erhalten, und um die besten Tipps für köstliche Entgiftungsrezepte zu erhalten, mit denen Sie Ihren Stoffwechsel aufblähen und ankurbeln können.

Detox Wasser Rezepte

Emily Roberts / unsere

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Emily Roberts / unsere

Warum mit Wasser entgiften?

'Obwohl Ihr Körper großartige Arbeit leistet, indem er sich durch Organe wie Niere und Leber entgiftet, hilft das Bleiben von Feuchtigkeit dabei, dass die Organe Ihres Körpers auf ihrem optimalen Niveau funktionieren. Wenn Sie also mehr Wasser trinken, können Sie die körpereigenen Entgiftungsbemühungen unterstützen', so ein Ernährungsberater aus New Jersey , Diabetesberater und Autor von Bauchfett-Diät für Dummies , Erin Palinski-Wade sagt uns.

'Ich stelle mir Wasser gerne als interne Dusche vor', sagte der integrative Ernährungswissenschaftler und Gründer von Machst gut , Daphne Javitch sagt uns. Wie sie erklärt, hilft Trinkwasser dabei, Ablagerungen und Toxine - wie Schadstoffe, Kunststoffe, Schwermetalle und Lebensmittelabfälle - aus dem Körper zu entfernen und die ordnungsgemäße Funktion von Leber, Niere und Dickdarm zu unterstützen.

Während die Wasserentgiftung von einigen zur Reinigung verwendet werden kann, erinnert uns Javitch daran, dass es Teil unserer täglichen Routine sein sollte, hydratisiert zu bleiben. 'Es ist die einfachste tägliche Anpassung, die wir vornehmen können, um unsere natürlichen Reinigungsorgane zu unterstützen', fügt sie hinzu.

'Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, damit unser Körper die toxische Belastung, die wir jeden Tag einatmen und aufnehmen, bewältigen kann', erklärt der in LA ansässige Ernährungsberater und Experte für Lifestyle-Reinigung Elissa Goodman . 'Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist auch eine der besten Möglichkeiten, um eine optimale Verdauung von Nahrungsmitteln, eine Entgiftung der Toxine über den Magen-Darm-Trakt und eine angemessene Beweglichkeit sicherzustellen - die Bewegung von Abfällen durch Ihr Verdauungssystem', sagt sie.

Die Vorteile der Wasserentgiftung

Dr. Amy Lee , Ernährungsleiter für Nucific beschreibt einige der wichtigsten Vorteile der Wasserentgiftung.

Wasser fördert die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden durch:

  • Reduzierung von körperlicher und geistiger Müdigkeit und Benommenheit
  • Den Körper nach dem Training wieder auffüllen
  • Giftstoffe aus Organen wie Niere und Leber ausspülen
  • Stimmung verbessern
  • Verbesserung des Stoffwechsels und Gewichtsverlust
  • Verbesserung der Magen-Darm-Gesundheit

Lesen Sie weiter für die beliebtesten Detox-Wasserrezepte unserer Experten.

Normales Wasser

Zutaten:

  • Wasser (vorzugsweise gefiltert)
  • 1 Liter Glas

Was tut es?

'Normales altes Wasser verändert das Spiel', schwärmt Daphne Javitch. 'Wasser fördert die Entgiftung, hilft der Verdauung, verbessert die Durchblutung, lindert Verstopfung, reduziert Entzündungen, lindert den Hunger zwischen den Mahlzeiten, reduziert das Verlangen nach Zucker, steigert die Energie und bringt Sie zum Leuchten', fügt sie hinzu.

Javitch empfiehlt, Ihre tägliche Entgiftungswasserdosis (in Unzen) zu bestimmen, indem Sie Ihr Körpergewicht in zwei Hälften teilen.

Leber liebendes Wasser

Rezept mit freundlicher Genehmigung von Farah Fahad |

Zutaten:

  • 1 Liter Wasser
  • 2 Tropfen Kletten-Tinktur
  • 2 Esslöffel frischer Kurkuma-Saft
  • 3-4 Zitronenscheiben

Was tut es?

'Unsere Leber ist unsere Fabrik - sie entgiftet Toxine und Hormone [und] ist der Sitz vieler wichtiger Stoffwechselprozesse', sagt Fahad. 'Klette verbessert die Leberfunktion und -ausscheidung, Kurkuma wirkt stark entzündungshemmend und Zitrone verbessert die natürlichen Entgiftungsprozesse des Körpers', erklärt sie. Mit allen Zutaten zusammen ist dieses Rezept für Leberliebendes Wasser eine optimale Wahl für die Unterstützung einer gesunden Leber.

Fahads beliebteste Kletten-Tinktur ist die Klettenmischung von Herb Pharm.

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Herb Pharm Klettenmischung $ 45 Geschäft

Gurkenwasser abkühlen lassen

Rezept mit freundlicher Genehmigung von Elissa Goodman

Zutaten:

  • 1 Gurke, in Scheiben geschnitten
  • Prise Himalaya-Salz
  • 1 Limette, in Scheiben geschnitten
  • 4 Tassen alkalisches Wasser

Richtungen:

Wenn Sie Zeit haben, können Sie zur Not auch Rezepte mit aufgegossenem Wasser zubereiten. Die einzigen erforderlichen Schritte sind das Hinzufügen der Zutaten in einen großen Krug und das Abkühlen im Kühlschrank vor dem Trinken.

Was tut es?

'Infundiertes Wasser ist ein einfacher Weg, um Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen, und sie sind so lecker!' schwärmt Elissa Goodman. Laut Goodman stammen die Nährstoffe in ihrem Rezept für Kühlgurken hauptsächlich aus den Gurken, die große Mengen an Vitamin A und C sowie Kieselsäure und Kalium enthalten, die beide essentielle Mineralien sind.

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Diese Wasserflasche wird mit einem zweiten Verschluss geliefert, sodass Sie Ihr Wasser aufgießen können, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass unerwartet Früchte in Ihren Mund fallen.

Gurke, Zitrone, Minzwasser

Gurke, Zitrone, Minzwasser

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Zutaten:

  • 1/2 Gurke
  • 1 Zitrone
  • Ein paar Zweige Minze
  • Wasser

Richtungen:

Gurke und Zitrone waschen, in Scheiben schneiden und die Minze abspülen. Gurke und Zitrone in einen Wasserkrug geben. Füllen Sie den Krug mit Wasser, mischen Sie ihn und lassen Sie ihn über Nacht im Kühlschrank ziehen. Sie können den Krug einige Tage lang mit mehr Wasser auffüllen, bis Sie die Früchte und Kräuter wechseln müssen.

Was tut es?

Dieses erfrischende und energetisierende Entgiftungswasser ist mit Vitamin C (in Zitrone enthalten) und Vitamin A (in Minze enthalten) beladen, die beide starke Antioxidantien sind. Laut Goodman interagiert Zitrone mit Enzymen, um Magensäfte zu stimulieren, die Arterien und das Blut zu reinigen und der Leber zu helfen, mehr Enzyme zu produzieren und Toxine freizusetzen. Zitrone ist auch bekannt für ihre Fähigkeit, Entzündungen zu reduzieren, die Mineralaufnahme zu erhöhen und die Verdauung zu verbessern, fügt sie hinzu.

Nun zur Minze. 'Die Minze in diesem Wasser kann die Verdauung unterstützen und gleichzeitig entzündungshemmende Eigenschaften bieten', sagt Palinski-Wade. 'Darüber hinaus kann das Aroma von Zitrone die Sinne erwecken und Ihnen helfen, sich energetisiert zu fühlen', fügt sie hinzu.

Wassermelone & Minze Auffrischung

Rezept mit freundlicher Genehmigung von Elissa Goodman

Zutaten:

  • 1 Tasse gewürfelte Wassermelone
  • 1 Handvoll frische Minze
  • 4 Tassen alkalisches Wasser

Was tut es?

'Wassermelone enthält Kalium, ein Mineral, das viele Organe unterstützt, einschließlich der Nieren, die für das Ausspülen von Giftstoffen aus unserem System verantwortlich sind', erklärt Goodman.

Ingwer-Minz-Wasser

Ingwer, Zitrone, Minzwasser

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Zutaten:

  • 1 Gurke, dünn geschnitten
  • 2 Zoll frische, geschälte Ingwerwurzel
  • 2 Zitronen- / Limettenschnitze
  • 10–12 frische Minzblätter
  • Eine Prise Himalaya-Salz

Was tut es?

'Ingwer ist eine nachweislich wirksame Verdauungshilfe. Er reduziert Gas- und Darmbeschwerden, verhindert, dass Magengeschwüre und schlechte Bakterien im Darm leben, und enthält wirksame entzündungshemmende Verbindungen, die Schmerzen und Entzündungssymptome lindern', erklärt Goodman.

Laut Palinski-Wade kann Ingwer auch Übelkeit lindern und sogar den Insulinspiegel im Blut senken, was zur Gewichtskontrolle beitragen kann. Frischer Ingwer kann auch vor Viren schützen - er kann Erkältungen vorbeugen und Halsschmerzen lindern. 'Antimikrobielle Eigenschaften von Ingwer können dazu beitragen, den Hals vor Infektionen durch Bakterien und Viren zu schützen', sagt Palinski-Wade. 'Darüber hinaus können die entzündungshemmenden Eigenschaften Entzündungen im Hals lindern, die während einer Infektion auftreten, und so dazu beitragen, Schmerzen und Beschwerden zu lindern', erklärt sie.

Fügen Sie einen Schuss ätherisches Pfefferminzöl hinzu, um Verdauungsprobleme wie Blähungen und Übelkeit zu lindern..

Ananas & Ingwer Bauch Schnuller

Rezept mit freundlicher Genehmigung von Elissa Goodman

Zutaten:

  • 1 Tasse gewürfelte Ananas
  • 2 Esslöffel geschnittener frischer Ingwer
  • 4 Tassen alkalisches Wasser

Was tut es?

Laut Goodman enthält Ananas Bromelain, ein Enzym, das die Verdauung unterstützt und Blähungen reduziert. Ingwergetränke sind auch dafür bekannt, Bauchschmerzen zu lindern, da Ingwer dabei hilft, den Blutzuckerspiegel des Körpers zu regulieren, fügt sie hinzu.

Klassisches mit Beeren angereichertes Wasser

Rezept mit freundlicher Genehmigung von Dr. Amy Lee

Zutaten:

  • 2 Erdbeeren, gereinigt und in Scheiben geschnitten
  • 6 Blaubeeren, gereinigt und halbiert
  • 4 rote Himbeeren, gereinigt und halbiert
  • 4 schwarze Himbeeren, gereinigt und halbiert

Richtungen: Füllen Sie ein 24-Unzen-Einmachglas mit Eis und fügen Sie die oben aufgeführten Zutaten hinzu. Dann füllen Sie das Glas mit Wasser. Die Beeren vor dem Trinken mindestens 4 bis 6 Stunden im Wasser einweichen.

Was tut es?

Ein mit Beeren angereichertes Getränk ist der perfekte Weg, um Ihre tägliche Wasseraufnahme zu maximieren und gleichzeitig ein schmackhaftes und erfrischendes Getränk zu genießen. Beeren, die Antioxidantien der Natur, sind voller Vitamine und Mineralien. Laut Dr. Lee enthalten dunkelblaue und violett gefärbte Beeren - wie Blaubeeren und schwarze Himbeeren - ein Flavonoid namens Anthocyanin, eine Pflanzenverbindung, die starke Antioxidantien enthält.

Detox Tonic

Rezept mit freundlicher Genehmigung von Elissa Goodman

Zutaten:

Richtungen:

Alles, was Sie tun müssen, um die Vorteile dieser kraftvoll gesunden Wasserentgiftung zu nutzen, ist, die oben genannten Zutaten in einem 16-Unzen-Glas zu mischen und sofort zu trinken, um die reichhaltigen Nährstoffe voll auszunutzen.

Was tut es?

'Ich habe meine geschaffen Detox Tonic aus dem Wunsch heraus, die tägliche Reinigung zu vereinfachen “, sagt Goodman. 'Nur ein 16-Unzen-Detox-Tonikum bietet viele verschiedene Vorteile, und jede Zutat - einschließlich des Wassers - hat eine Absicht und einen Zweck', fährt sie fort. 'Mein Detox-Tonikum ist ein alkalisches Getränk, das die Stimmung verbessert, die Haut reinigt, die Verdauung fördert und die Immunität stärkt!'

Aloe Vera : Aloe Vera 'enthält starke Antioxidantien, die den Stoffwechsel ausgleichen und das Immunsystem stärken', erklärt Goodman. Es kann auch 'Verstopfung lindern und die Verdauung verbessern, und es soll die Insulinsensitivität erhöhen und das Blutzuckermanagement verbessern', fügt sie hinzu. Diese Vorteile ergeben sich aus der Fülle an Nährstoffen in Aloe Vera, die von Vitamin A, B12, C und E bis zu Mineralien wie Kalium, Magnesium und Zink reichen.

Kefir: Kefir ist ein 'natürlicher Lieferant von Probiotika für den Verdauungstrakt', erklärt Goodman. 'Es ist leicht verdaulich, reinigt den Verdauungstrakt, liefert nützliche Bakterien, Vitamine und Mineralien und fördert ein gesundes Immunsystem.'

Alkalisches Wasser: Als ihr „geheimer Inhaltsstoff“ alkalisches Wasser charakterisiert, kann es helfen, die Säure im Blutkreislauf zu neutralisieren, enthält antioxidative Eigenschaften, reinigt den Dickdarm und kann die Alkalität erhöhen, um die allgemeine Gesundheit zu unterstützen “, sagt Goodman.

Apfelessig: Apfelessig ist der beste Freund Ihres Magens. Es füllt den Darm mit Proteinen, Enzymen und guten Bakterien auf und 'hilft dem Körper, einen alkalischen Zustand aufrechtzuerhalten, und kann einen natürlichen Energieschub geben, während es dem Körper bei der Entgiftung hilft', erklärt Goodman. Dachte das wäre alles? Nicht ganz. Apfelessig hilft auch, die Leber zu entgiften und die Durchblutung zu stimulieren.

Mary Ruths flüssiges Probiotikum: Obwohl Goodman diesen Inhaltsstoff als optional auflistet, empfiehlt sie ihn dringend wegen seiner Verdauungsvorteile und seiner Fähigkeit, die Nährstoffaufnahme des Körpers zu erhöhen. 'Dieses zertifizierte, vegane, rohe Probiotikum aus biologischem Anbau besteht aus einer proprietären Mischung aus drei biologischen Grasarten und ist völlig geschmacklos', schwärmt Goodman. 'Darüber hinaus sind Probiotika ein wesentlicher Bestandteil des Gewichtsverlusts und der Aufrechterhaltung. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine optimale Verdauungsfunktion für Energie und Stoffwechsel von entscheidender Bedeutung ist', fügt sie hinzu.

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Heißes und saures Entgiftungswasser

Rezept mit freundlicher Genehmigung von Dr. Amy Lee

Zutaten:

  • Saft aus 1 frischen Zitrone (außer den Keilen auch)
  • 2–3 Spritzer Cayennepfeffer
  • 2 Tassen Eis

Richtungen:

Füllen Sie ein 32-Unzen-Glas (mit einem Deckel) mit 2 Tassen Eis. Fügen Sie den Saft von 1 Zitrone hinzu und legen Sie die übrig gebliebenen Keile in das Glas. Füllen Sie das Glas mit Wasser und streuen Sie dann 2–3 Spritzer Cayennepfeffer hinein.

Was tut es?

Das heiße und saure Detox-Wasser von Dr. Amy Lee ist ein super einfaches Rezept, das jeden Tag genossen werden kann. Laut Dr. Lee wird Cayennepfeffer seit Tausenden von Jahren sowohl als Lebensmittel als auch als medizinische Behandlung konsumiert. Um nur einige Vorteile zu nennen: Cayennepfeffer enthält entgiftende Eigenschaften, lindert Magenschmerzen, kurbelt den Stoffwechsel an und fördert sogar die kardiovaskuläre Gesundheit, verrät sie. Cayenne wirkt auch als starke entzündungshemmende Verbindung, verbessert die Durchblutung und senkt den Blutdruck, sorgt aber auch für einen leichten Stoffwechselschub, fügt Palinski-Wade hinzu.

Das Hinzufügen von Zitronensaft zu der Mischung erzeugt ein dynamisches saures Erlebnis, das Ihre Energie steigert und Ihre Sinne erweckt.

Tulsi Tee

Rezept mit freundlicher Genehmigung von Elissa Goodman

Zutaten:

  • 1 Tasse alkalisches Wasser
  • 1 Beutel Tulsi Tee
  • 100% reines Stevia nach Geschmack
  • Frische Minze (optional)

Was tut es?

Laut Goodman bedeutet Tulsi-Tee, auch als 'Heiliger Basilikum' bekannt, auf Hindi 'der Unvergleichliche'. Die Tulsi-Pflanze ist bekannt für ihre zahlreichen gesundheitlichen Vorteile und ein natürliches Diuretikum und Entgiftungsmittel, das eine gesunde Verdauung, Leberfunktion und Nierenreinigung fördert. 'Der Konsum des Tees stimuliert auch den Stoffwechsel und fördert ein gesundes Gewicht, indem er das Fettverbrennungspotential beschleunigt', bemerkt Goodman.

Erfrischendes grünes Wasser

Rezept mit freundlicher Genehmigung von Dr. Amy Lee

Zutaten:

  • Saft von 4 Limetten (außer den Rindenkeilen)
  • 2 Esslöffel geschnittener roher Ingwer
  • Minzblätter von 3 Minzblattstielen (Blätter vom Stiel entfernen)
  • ½ mittelgroße Gurke, in dünne Stücke geschnitten
  • 3 Tassen Eis

Richtungen: In einem Gallonenglas mit Deckel die Minzblätter und die Gurke untermischen. Als nächstes fügen Sie das Eis und den Limettensaft hinzu und füllen das Glas mit Wasser (bis zum Rand).

Was tut es?

Wie Dr. Lee erklärt, tragen der Wassergehalt und die Elektrolyte in Gurken dazu bei, die Wasserretention zu verringern, was zu Blähungen führt. Minze hilft auch bei der Verdauung und Limetten enthalten Vitamin C, einen Cofaktor für die Produktion von Kollagen, eine Anti-Aging-Eigenschaft.

Green Power Sellerie Wasser

Rezept mit freundlicher Genehmigung von Dr. Amy Lee

Zutaten:

  • 4 Stangen Sellerie, in kleine Stücke geschnitten
  • 2 Tassen Wasser
  • 1 Käsetuch

Richtungen: Wenn Sie keinen Entsafter haben, der den Saft aus der Faser extrahiert und trennt, empfiehlt Dr. Lee, die Selleriestangen entweder mit einer Küchenmaschine oder einem Mixer zu mischen. Nach dem Mischen den gereinigten Sellerie durch ein poröses Käsetuch laufen lassen. Drücken Sie dann den Saft aus der festen Faser in eine Tasse. Wenn der Geschmack zu stark ist, empfiehlt Dr. Lee, zusätzliches Wasser hinzuzufügen, um das Rezept zu verdünnen.

Was tut es?

'Ich bin mit Sellerie aufgewachsen, weil er knusprig und vielseitig genug ist, um Nussbutter wie einen Löffel an Ort und Stelle zu halten', schwärmt Dr. Lee. 'Es ist eine großartige Entgiftungszutat, weil der Wassergehalt so hoch ist', fügt sie hinzu. Sellerie enthält auch viel LuteolinUnd Apigenin,Entzündungshemmende und neuroprotektive Inhaltsstoffe.

Das Trio

Rezept mit freundlicher Genehmigung von Dr. Amy Lee

Zutaten:

  • 3 Esslöffel Apfelessig (ungefiltert und nicht pasteurisiert)
  • Saft aus 1 frischen Zitrone
  • 2–3 Spritzer Cayennepfeffer
  • 1 Esslöffel frischer Honig


Richtungen: Fügen Sie in einem 24-Unzen-Glas den Apfelessig, den frischen Zitronensaft, den Honig und den Cayennepfeffer hinzu. Füllen Sie Wasser Ihrer Wahl nach. Den Deckel schließen und schütteln, bis der Honig gut vermischt ist.

Was tut es?

Sowohl Zitrone als auch Cayennepfeffer unterstützen die Verdauung und lindern Blähungen. Personen mit saurem Reflux in der Vorgeschichte können jedoch äußerst empfindlich auf Cayennepfeffer reagieren, warnt Dr. Lee. Während ungefilterter oder nicht pasteurisierter Apfelessig trüb aussehen kann, enthüllt Dr. Lee, dass er Cellulose- und Essigsäurebakterien enthält, die den Zuckergehalt stabilisieren und die allgemeine Darmgesundheit fördern können.

So verlieren Sie Gewicht, ohne Ihre Ernährung zu ändern (Ja, wirklich) ArtikelquellenWir nutzen jede Gelegenheit, um hochwertige Quellen, einschließlich von Experten begutachteter Studien, zu nutzen, um die Fakten in unseren Artikeln zu untermauern. Lesen Sie unsere redaktionelle Richtlinien Erfahren Sie mehr darüber, wie wir unsere Inhalte genau, zuverlässig und vertrauenswürdig halten.
  1. Cleveland Clinic. Planen Sie eine Reinigung oder Entgiftung? Lesen Sie dies zuerst . Aktualisiert am 3. Januar 2020.

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