10 natürliche Heilmittel gegen anhaltenden Husten

Tasse Kaffee

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Während der Erkältungs- und Grippesaison sind die Chancen, krank zu werden, leider ziemlich hoch. Sie können immer den herkömmlichen Weg gehen und sich für eine schnelle Lösung mit Hustenbonbons und Hustensaft eindecken, oder Sie können den natürlicheren Weg gehen und Heilmittel ausprobieren, die Sie in Ihrer Speisekammer finden. ' Natürliche Hustenmittel Es fehlen viele der negativen Nebenwirkungen, die bei pharmazeutischen Hustenunterdrückern auftreten. Viele der pharmazeutischen Optionen lassen einen mit trockenem Mund schläfrig werden und haben einen Rebound-Effekt, bei dem sich die Symptome verschlechtern, sobald das Medikament nachlässt “, sagt der Naturheilpraktiker Tara Nayak .

Als Chiropraktiker, Akupunkteur und Heilpraktiker Gabrielle Francis erklärt, natürliche Heilmittel sollen nicht nur Infektionen abtöten, sondern auch das Immunsystem stärken und das Gelände heilen. Die konventionelle Medizin reduziert normalerweise Fieber und Hustenmittel oder abschwellende Mittel. Sie behandeln die Symptome und kommen nicht zur eigentlichen Ursache. '



Treffen Sie den Experten

  • Tara Nayak, ND, ist eine naturheilkundliche Ärztin, die sich auf die Behandlung komplexer chronischer Krankheiten (Autoimmunität, Allergie, Krebs usw.), Verdauungsprobleme und hormonelle Ungleichgewichte spezialisiert hat.
  • Gabrielle Francis, ND, DC, ist Heilpraktikerin, Akupunkteurin und Chiropraktikerin und lebt in New York. Sie konzentriert sich auf die Verwendung naturheilkundlicher Medizin zur Behandlung einer breiten Palette von Krankheiten.

Scrollen Sie nach unten, um die natürlichen Hustenmittel zu sehen, die Francis und Nayak empfehlen.

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Probieren Sie ätherische Öle

Essentielle Öle sind ein komplexes Navigationsfeld, aber wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass sie unglaublich leistungsfähig sind (in einigen sehr spezifischen Fällen sogar mehr als Antibiotika). Natürlich reichen ein paar Tropfen aus, also lesen Sie unbedingt Ihre Etiketten.

Eukalyptusöle (häufig in rezeptfreien Dampfmassagen enthalten) können Entzündungen reduzieren, die häufig mit Erkältungen und Krankheiten verbunden sind, und Pfefferminzöl kann ein kühlendes Gefühl erzeugen, um einen juckenden Hals zu lindern. Für ein Hustenmittel verweist Francis auf Herb Pharms Herbal Respiratory Relief, ein ätherisches Öl, das „Kräuter kombiniert, die die Immunfunktion stärken“, sagt sie. Versuchen Sie, ein paar Tropfen in einen dampfenden Topf mit Wasser zu geben und einzuatmen, um die Vorteile zu nutzen.

Herb Pharm

Herb Pharm Herbal Respiratory Relief $ 15 Geschäft 02 von 10

Machen Sie Senfkorn Heizkissen

Senfkörner

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Es mag seltsam erscheinen, aber Senfkörner können laut Nayak - wenn sie mit Wasser gemischt werden - einem Heizkissen nahe kommen.

Sie empfiehlt, gemahlenes Senfkorn oder Pulver zu nehmen und mit warmem Wasser zu mischen, um eine dicke Paste zu erhalten (dies sollte ungefähr der Konsistenz des Brownie-Teigs entsprechen). 'Tragen Sie die Paste zwischen zwei feuchten Papiertüchern oder einem Käsetuch auf (etwas, das dünn genug ist, damit das Kraut immer noch Kontakt mit Ihrer Haut hat)', erklärt sie. 'Über die gesamte Brust legen und vor dem Schlafengehen 10 bis 20 Minuten mit einem niedrigen Heizkissen abdecken. Für einen zusätzlichen Schub ein paar Tropfen reiben Rizinusöl vor dem Auftragen des Pflasters auf die Brust auftragen. Die Haut wird ein bisschen rot, aber keine Sorge! Entfernen Sie es, wenn das Erwärmungsgefühl unangenehm wird. '

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Nehmen Sie N-Acetylcystein

Bei einem Husten mit dickem Schleim wendet sich Nayak an N-Acetylcystein, eine Aminosäure, die wahrscheinlich in Ihrer örtlichen Apotheke oder Ihrem Lebensmittelgeschäft erhältlich ist. 'NAC ist ein starkes Antioxidans, das die natürliche Produktion von Glutathion (einem starken Antioxidans) in Ihrem Körper erhöht', sagt sie. Ich benutze es jedoch [gegen] Husten, weil es den Schleim stark verdünnt, indem es die Bindungen von dickem Schleim aufbricht. Sobald der Schleim dünner ist, ist er flüssiger und lässt sich leichter aus der Lunge entfernen. Es ist wichtig, eine Tonne Wasser zu trinken, wenn Sie Schleim haben, da dies auch dazu beiträgt, den Schleim zu verdünnen. '

NEIN: N-Acetyl-L-Cystein

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Holen Sie sich Steamy

Dampfbad

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Saunen werden seit Jahrhunderten von Kulturen auf der ganzen Welt verwendet, die die Tugenden der Hitze preisen. Laut Nayak gibt es dafür einen Grund. 'Ich empfehle immer die Dampfinhalation bei tiefem Husten', sagt sie.

Sie empfiehlt, zwei oder drei Tropfen hochwertiges ätherisches Öl - Lavendel, Eukalyptus oder Thymian - in eine Schüssel mit leicht gekochtem Wasser zu geben. Lehnen Sie Ihren Kopf über die Schüssel und bedecken Sie sie mit einem Handtuch, um ein Mini-Dampfbad zu schaffen. »Pass auf, dass du nicht zu nahe kommst. Wir wollen keine Verbrennungen. Der Dampf ist beruhigend und beruhigend, obwohl Sie zunächst etwas husten können, wenn sich Ihre Lunge an die feuchte, erhitzte Luft gewöhnt. Ätherische Öle können beruhigende entzündungshemmende und krampflösende Wirkungen haben. Sie können auch dazu beitragen, die Atemwege zu öffnen “, sagt Nayak.

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Probieren Sie Demulcent Herbs

Kräuter

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Demulzierende Kräuter werden seit langem zur Behandlung von gereiztem Körpergewebe verwendet (wenn sie an der Außenseite des Körpers angewendet werden, werden sie häufiger als Weichmacher bezeichnet). Bei interner Anwendung wirken sie auch beruhigend, indem sie einen Schutzfilm über einer entflammten Membran auftragen.

„Ich benutze gerne demulzierende Kräuter, um den Hals zu beruhigen, wenn es einen trockenen Husten gibt oder einen Husten, der durch postnasalen Tropfen gereizt wird. Demulzierende Kräuter sind glatte Ulme, Marshmallow und Lakritz. Die Kräuter haben eine hohe Menge an Schleim, der die Schleimhäute des Rachens bedeckt, um dieses kratzige, rohe, gereizte Gefühl zu lindern. Normalerweise gebe ich diese in Form eines Tees das kann heiß oder gefroren genommen werden. Der Schlüssel hier ist, den Tee sehr stark zu brauen und ihn über einen langen Zeitraum ziehen zu lassen. Ich mache oft eine große Menge des Tees heiß, fange 10 Minuten später an zu nippen und behalte die Kräuter darin, während ich den ganzen Tag nippe “, sagt Nayak.

Bio-Lungengesundheitstee

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Nehmen Sie die richtigen Ergänzungen

Es gibt eine Reihe von Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln, die helfen können, den Körper gegen Erkältungen zu schützen. Francis empfiehlt die Quick Defense-Mischung von Gaia Herbs, die Extrakte aus der Echinacea-Wurzel und einen hohen Gehalt an Alkylamiden enthält, die eine schnelle Immunantwort unterstützen. Holunder, Ingwer und Andrographis unterstützen auch das Immunsystem.

'Diese Kräuterkombination beruhigt die Lunge und die Atemwege, indem sie die Schleimhäute aufbaut, die Lunge beruhigt und den Schleim in der Lunge auflöst, der Husten verursacht', sagt Francis.

Gaia Herbs Quick Defense

Gaia Kräuter Schnelle Verteidigung $ 34 Geschäft 07 von 10

Hab keine Angst vor Knoblauch

Knoblauchknollen

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' Knoblauch ist eine meiner Hauptkomponenten eines guten Hustenprotokolls “, sagt Nayak. Und ja, wir wissen, dass es stinkt. Aber das liegt daran, dass 'der Hauptweg der Ausscheidung der flüchtigen Öle von Knoblauch durch die Lunge führt'. Mit anderen Worten, der Gestank bedeutet, dass es funktioniert.

Was ist der beste Weg, um viel davon in Ihre Ernährung aufzunehmen? 'Ich füge rohen Knoblauch zu einem Salatdressing hinzu oder trinke einen Saft namens' The Nasty ', wenn ich krank bin. 'The Nasty' (ich weiß nicht, woher dieser Name stammt) ist im Grunde ein grüner Saft mit einem Bündel dunkler Blattgemüse für einen hohen Mineralstoff- / Nährstoffgehalt wie Grünkohl, Spinat usw., Cayennepfeffer, Ingwer und roher Knoblauch ', Sagt Nayak. 'Es ist nichts für schwache Nerven, aber es liefert definitiv Nährstoffe, die das Immunsystem benötigt, und diesen rohen Knoblauchpunsch.'

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Geben Sie Honig in Ihren Kaffee

Honig in Kaffee

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Nayak weist auf eine iranische Studie hin, in der festgestellt wurde, dass Honig und Instant gemahlener Kaffee zusammen so wirksam sind wie ein Kortikosteroid zur Reduzierung von Husten. Das Rezept war für eine große Menge, aber Sie können es sicherlich verkleinern und diesen supereffektiven Hustensaft herstellen. Es ist nicht ganz klar, warum diese besser zusammenarbeiten als allein. Honig hat einige Eigenschaften, die Wissenschaftler noch nicht herausgefunden haben, und es muss noch festgestellt werden, ob Koffein (von dem bekannt ist, dass es die Lunge öffnet) der Nutzen des Kaffees ist. '

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Probieren Sie Thymian

Thymian

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'Thymian ist weithin dafür bekannt, flüchtige Öle zu haben, die antimikrobiell sind, aber auch dazu beitragen, den Schleim auszudünnen', sagt Nayak und fügt hinzu, dass Thymian 'seit langem dafür bekannt ist, Infektionen der oberen Atemwege, Husten usw. zu behandeln.'

Natürlich interessiert Sie das Kauen von rohem Thymian wahrscheinlich nicht. Stattdessen empfiehlt Nayak, das Blattkraut in einen Tee zu verwandeln. „Der beste Weg ist, etwas Tee / Abkochung mit frischem Thymian zu etwas frischem Zitronensaft und Honig zu geben. Um den Sud zuzubereiten, gießen Sie einfach heißes (nicht kochendes) Wasser so weit ein, dass es frische Kräuter (eine Tasse) bedeckt. Lassen Sie dies 20 Minuten ziehen, bevor Sie es zu anderen Zutaten geben. Den ganzen Tag nippen «, sagt sie.

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Nehmen Sie einen Kräuterhustensirup

Hustensäfte lösen Sekrete und reduzieren den Hustenreflex. Selbst wenn sie einen Husten nicht unbedingt abbrechen, können sie die Symptome lindern.

Francis empfiehlt Bronchial Wellness Sirup von Gaia Herbs. 'Diese Kräuterkombination ist antiviral, antibakteriell und antimikrobiell und stärkt die Immun- und Antikörperreaktionen auf Infektionen', sagt Francis.

Gaia Kräuter

Gaia Kräuter Bronchial Wellness Sirup 25 $ Geschäft Real Talk: Was machen Steam Rooms eigentlich? ArtikelquellenWir nutzen jede Gelegenheit, um hochwertige Quellen, einschließlich von Experten begutachteter Studien, zu nutzen, um die Fakten in unseren Artikeln zu untermauern. Lesen Sie unsere redaktionelle Richtlinien Erfahren Sie mehr darüber, wie wir unsere Inhalte genau, zuverlässig und vertrauenswürdig halten.
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